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寒露养生关键就靠这1点
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-08 16:34 本文已浏览:
 
  寒露养生关键就靠这1点


小编导读

寒露,为一年二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。进入寒露,明显感觉到秋意日益加深,早晚温差也越来越大。每每到气候多变的时候,都是各种疾病的高发时节,需要我们更加注意日常保健。具体有哪些养生方法呢?来文中逐一学习吧!


寒露节气养生

1.寒露三候

初候,鸿雁来宾;二候,雀入大水为蛤;三候,菊有黄华。

意思是说:寒露节气之后五日,鸿雁开始成群结队地大举南迁;再五日,深秋天寒,雀鸟都不见了,飞者化潜,阳变阴也;又五日,菊花遍野开放。

秋露渐重,岁寒加衣:寒露养生关键就1点

 

2.寒露养生

(1)起居养生

①早睡早起:寒露过后昼短夜长,此时是人们保养阳气之时,要早睡早起。

②适时添衣:寒露过后,天气寒冷,要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

③足部保暖:常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此大家不要经常赤膊露身、穿拖鞋以防凉气侵入体内,以防“寒从足生”。

(2)导引养生——寒露托掌观天式

“托掌观天”指的是两掌向上托举,同时抬头、目视苍穹,可以导引体内真气上达于人身之“天”,进而化为“甘露”润泽身心,进而与天地之气同感。能够有效地拔伸脊柱及胸腹,调畅身心。

秋露渐重,岁寒加衣:寒露养生关键就1点

 

药浴泡脚,暖足又保健

寒露节气要注意足部保暖,药浴泡脚是这个时候非常适宜的保健方式。下面为大家再介绍一下不同体质人群的适宜泡脚方,缓解疲劳,改善亚健康。

1.平和质

黄芪党参方

【组成】黄芪30g,党参20g,白酒30mL。

【功效】补益脾肺,强壮精神,缓解疲劳。

【用法】将前2味药同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,兑入白酒,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。10天为一疗程。

2.气虚质

黄芪刺五加方

【组成】黄芪、贯众各30g,刺五加40g,川芎20g。

【功效】补气活血,增强抵抗力。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮2次,每次30分钟,合并滤液,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。15天为一疗程。

3.阳虚质

淫羊藿川椒方

【组成】淫羊藿50g,川椒30g,生姜40g。

【功效】温补脾肾,御寒回阳,主治畏寒怕冷、手脚发凉。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。15天为一疗程。

4.阴虚质

熟地天冬方

【组成】熟地50g,天冬40g,桑椹子30g,石菖蒲15g。

【功效】滋补肝肾,养阴聪耳,主治耳鸣听力减退。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。15天为一疗程。

秋露渐重,岁寒加衣:寒露养生关键就1点

 

5.痰湿质

橘皮荷叶方

【组成】橘皮60g,鲜荷叶1张,麦芽、谷芽各30g。

【功效】消食和胃,促进食欲,用于过食高糖、高脂食物等所致亚健康状态。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。7天为一疗程。

6.湿热质

蒲公英大黄方

【组成】蒲公英20g,生大黄20g,茵陈20g。

【功效】清热利湿,主治肝胆病、胃肠消化系统疾病、视力模糊、失眠。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。7天为一疗程。

7.血瘀质

当归牛膝方

【组成】当归50g,牛膝20g,干姜20g,桂枝10g,桑枝10g。

【功效】活血散瘀,温经通络,补肾壮骨,温中回阳,祛风散寒,消肿止痛,主治颈肩酸软、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、双下肢麻木、膝及足跟骨刺。

【用法】将以上药物同入药罐中,清水浸泡30分钟,加水2000mL煎汤,煮沸20分钟后去渣取汁,将汁倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。20天为一疗程。

8.气郁质

金橘叶郁金方

【组成】金橘叶100g,郁金30g,元胡、川芎各15g。

【功效】疏肝解郁,理气通络,主治情绪忧郁、胸胁胀痛。

【用法】将以上药物同入锅中,加水适量,煎煮2次,每次30分钟,合并滤液,倒入足浴器中,先熏蒸再足浴,每晚1次。10天为一疗程。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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