四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识
你的位置:四川健康网 > 健康常识 > SOHO健康 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
做到这6点,把熬夜伤害降到最低
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 13:20 本文已浏览:
 
  做到这6点,把熬夜伤害降到最低


关注日常生活,“夜班+熬夜”的确是很多人难以远离的苦楚;健康生活需要全方位共同打造,这其中包括饮食、运动、心情和休息,良好的睡眠是机体养生中不可或缺的一部分,劳逸结合,身体方可充满活力。面对“有些人需要上夜班”的特殊情况,应该如何调整?这些人该如何做好身心的保养?谨以此文送给那些“需要呵护的夜班人群”,希望各位的身体不被熬夜晚睡所打扰。



经常要上夜班,强迫熬夜,应该怎样调节生活?

晚餐七分饱,多素少荤,清淡饮食,更利于夜班工作的顺利开展。



具体而言,鸡蛋、牛奶、时蔬面、坚果等清淡餐食都是不错的选择。



当然,谨记王老师一句话:饮料、咖啡虽然好喝,但它们对健康存在威胁,只会给你操劳的身体增加烦恼;此时,唯有“白开水”适合饮用。

因此,夜班熬夜之后的第二天,请您在白天适当小憩,让眼睛、大脑、脏器等身体部位适当休息(当然时间不能太长,不然会影响晚间睡眠);晚上早点休息,给自己打造一个“舒适、无光、合适温度”的睡眠环境,给身体放一个惬意的假期。

  • 上一篇:脂蛋白有从毛细血管渗漏并进犯到黄斑区域

  • 下一篇:有些食物不宜早上吃,肝受不了
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营