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做到这6点，把熬夜伤害降到最低
http://www.scjk.net 四川健康网 2023-11-20 13:20 本文已浏览： 次
 
　　做到这6点，把熬夜伤害降到最低


关注日常生活，“夜班+熬夜”的确是很多人难以远离的苦楚；健康生活需要全方位共同打造，这其中包括饮食、运动、心情和休息，良好的睡眠是机体养生中不可或缺的一部分，劳逸结合，身体方可充满活力。面对“有些人需要上夜班”的特殊情况，应该如何调整？这些人该如何做好身心的保养？谨以此文送给那些“需要呵护的夜班人群”，希望各位的身体不被熬夜晚睡所打扰。



经常要上夜班，强迫熬夜，应该怎样调节生活？

晚餐七分饱，多素少荤，清淡饮食，更利于夜班工作的顺利开展。



具体而言，鸡蛋、牛奶、时蔬面、坚果等清淡餐食都是不错的选择。



当然，谨记王老师一句话：饮料、咖啡虽然好喝，但它们对健康存在威胁，只会给你操劳的身体增加烦恼；此时，唯有“白开水”适合饮用。

因此，夜班熬夜之后的第二天，请您在白天适当小憩，让眼睛、大脑、脏器等身体部位适当休息（当然时间不能太长，不然会影响晚间睡眠）；晚上早点休息，给自己打造一个“舒适、无光、合适温度”的睡眠环境，给身体放一个惬意的假期。

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    编辑：admin 来源：健康报网

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