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常吃3种早餐,有助于养护肝脏
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 18:43 本文已浏览:
 
  常吃3种早餐,有助于养护肝脏

导语:肝脏是人体内最重要的代谢器官,根据数据统计,在肝脏中发生的化学反应大约有500种,肝脏除了有解毒功能之外,还有代谢,合成,分泌等作用,由此可见,肝脏是否健康,直接会影响到机体的代谢功能。

因此,在生活中一定要学会养护肝脏,尤其是早上起床后,应当及时为肝脏补充所需要的营养成分,这样有助于恢复肝脏活力,以便于继续为人体工作。

01针对养肝护肝,李兰娟院士是怎么说的?

李兰娟从事传染病临床、科研和教学工作40余年,擅长各类肝炎、感染性疾病、尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病微生态研究。

作为中国人工肝开拓者,创建独特有效的李氏人工肝支持系统治疗重型肝炎获重大突破,对于肝功能异常的人,她曾经强调患者通过饮食来调节。

早上是养肝的“黄金期”,所以早上的饮食非常重要,在生活中,大家可以多吃这3种早餐,或许可以起到养肝护肝的效果,大家不妨尝试一下。

02李兰娟:早晨是养肝“黄金期”,常吃3种早餐,有助于养护肝脏

1. 鸡蛋

很多人都会选择用鸡蛋来当早餐,鸡蛋是一种营养价值很高的食物,里面含有人体需要的蛋白质,氨基酸,矿物质以及微量元素等,在早上适当吃一点鸡蛋可以从中获取诸多营养物质,并以此来维护肝脏健康

2. 绿色食物

中医上讲:绿色可以入肝经,所以多吃一些绿色的蔬菜,可以维护肝脏的健康,早上多吃一些绿色的食物,比如西兰花,菠菜,芹菜等,都非常合适。

不仅可以补充身体所需要的营养,还能起到养护肝脏的作用,坚持一段时间,肝脏功能就会得以恢复。

3. 粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以加快肠胃蠕动,帮助身体排出多余的毒素与垃圾,一定程度上减轻了肝脏的负担,并且粗粮的热量非常低,早餐适当吃一些,可以有效保养肝脏,提升肝功能。

03想要肝脏更加健康,这几点也不容忽视

● 避免喝酒

相信大家也都知道,酒精进入人体之后,是需要通过肝脏进行分解的,所以长期喝酒,伤害最大的就是肝脏。

如果长期不加节制的饮酒,很容易形成酒精肝,所以为了我们的肝脏更加健康,一定要避免喝酒。

● 不乱吃药

现在的人们越来越注重养生,所以平时经常会吃一些保健类药物,在此医生建议大家,最好不要乱吃药,因为“是药三分毒”。

任何药物在进入人体之后,都是需要肝脏进行分解的,所以经常吃药会给肝脏带来严重的负担,时间长了就会影响到肝脏功能。

● 作息规律

早睡早起才更有利于身体健康,想要养护肝脏,就要保持规律的作息,尽量在11点之前就进入睡眠状态,因为肝脏在每天11点左右就会进入排毒阶段。

如果经常熬夜的话,就会影响肝脏的排毒功能,久而久之,就会使体内的毒素越积越多,身体健康自然会受到影响。

温馨提示:

养护肝脏不是一朝一夕就可以的,而是需要一个漫长的过程,所以大家一定要把好的生活方式和饮食习惯坚持下去,只有这样,我们的肝脏才能更加健康。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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