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失眠小妙招,你知道几个?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 18:25 本文已浏览:
 
  失眠小妙招,你知道几个?

导语:现如今,人们的生活质量越来越高,但是从人们的工作和生活状态来看,人们所面临的压力却非常大,所以人们的生活究竟是否变得更加美好,我们还无法给出正确结论。生活压力和工作压力越来越大,房贷,车贷也逐渐压迫着人们,以至于很多人的精神状态都会受到影响,甚至晚上就会出现失眠情况。

 

平时看起来睡觉非常简单,只需闭眼就能进入睡眠。但对于承受过大压力的人来说,睡眠缺显得并不简单,因为就算睡着了,半夜也很容易因为鸡毛蒜皮的小事醒来,所以失眠已经成为困扰人们正常生活和工作的事情。对此,这里建议容易失眠的人,可以选择穿袜子睡觉,因为这样更易入眠。

之前一篇关于睡眠的期刊做过一项研究,在该项研究中,专家发现,睡觉之前穿袜子更能够保证睡眠质量。当时实验进行时,一共选择了六名男性志愿者,在专家进行一星期的观察后,发现平时穿袜子睡觉的志愿者更容易睡着,相比之下,不穿袜子的人更容易失眠,并且在睡眠时间和晚上醒来方面都有所改变,所以穿袜子睡觉确实能影响睡眠。

之所以穿袜子,能够有助于睡眠,这是因为穿袜子能够使足部保证一定温度,当足部温度相对适宜时,进入睡眠的时间就会更快,并且睡眠质量也能得到保证。相反之下,足部温度比较低时,进入睡眠的时间就会相对长一些,并且夜晚也很容易醒来。

虽然睡觉时穿袜子确实能有效改善睡眠状况,但这种方式并非对任何人都合适。因为对于大部分人来说,晚上睡觉时穿袜子确实对足部温度有影响效果,但对于另一部分人来说,虽然穿袜子能够保暖,但足部温度却更容易降低,因为这类人足部容易出汗,当汗导致袜子湿润后,温度也就会有所降低。

此外,晚上穿袜子如果太过于紧,这样就很容易对足部的血管造成压迫,当血液循环不流畅时,自然足部温度就会逐渐下降,特别是足部末梢循环不好的人,如果本身存在功能较差的情况,足部温度下降的趋势会更明显,所以穿袜子睡觉的方法还需根据自己状况进行选择。

01

2个好习惯有助于睡眠

1、睡觉时要停止使用电子产品

虽然现如今电子产品已经成为人们平时必备的物品,因为确实对我们的生活有很大影响。但如果睡觉之前经常玩手机,那就很容易影响睡眠,所以当我们晚上减少玩手机的次数和时间后,睡觉也更快能入眠,并且睡眠质量也会有所改善。

2、平时坚持运动

因为当人在白天时坚持适当运动,到了夜晚,身体就会逐渐疲惫,而且也更容易让我们入睡。不过运动一定要适当,时间也应选择好,如果是在睡前进行剧烈运动锻炼,这样反而会让情绪变得兴奋,最终影响正常入眠。

结语:其实,改善睡眠质量的方法有很多,但这都需要我们能养成良好的习惯,如果平时顺从自己的欲望,那么不仅是睡眠会受到影响,身体健康也会因此有所恶化。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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