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益气补血要懂得科学养生
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 10:54 本文已浏览:
 
  益气补血要懂得科学养生


冬季是养生进补的好时机,比其他季节更需要滋补养人的食物来提供热量,才能保持健康的状态。而对女性来说,补气血则是养生的重要一环。补益气血是中医的说法,对于女性来说,气血非常重要,可以通过药物或者食物进行补充。

在日常的生活当中,对于女性而言最注重的就是自己的皮肤,但是当气血不足的时候,女性的皮肤就会有点糟糕了,那平时吃什么能够有效的补气血呢,补气血的食物又有那些呢,气血不足是什么原因导致的呢?如何调理气血不足呢?接下来就和贡方堂一起去了解一下吧。



影响气血的因素
一、心情

人只有保持精力充沛的面貌才能感觉心情舒畅。当人气血不足、疲倦乏力时,心情和情绪会很低落,干什么都提不起兴趣,当人不动发呆时,血液也是静止的,这时候容易造成血脂沉淀、血液流动不顺畅。

这时候要强迫自己动起来,当血液循环加快时,人体的整个机能就会活跃起来,气血自然就会充足。



二、休息

人体只有在休息好之后才能有精力做其他的事情。因此好的生活习惯,对于一个人的身体健康来说是非常重要的。只有当人按时作息、早睡早起,人体机能才能正常运行,少出毛病。

身体最忌无规律的作息习惯,特别是经常熬夜、睡眠不足、吸烟喝酒等不良的习惯直接会导致身体出现问题,直接影响到脏器供血。



三、饮食

补气血主要是靠饮食调理,所以气血两虚的人在日常生活中,应该多吃富含铁元素的食物。例如可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。

这些食物富含蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等,经常食用可以为机体补充能量,预防贫血。



四、运动

血液的流动是通过人体不断的活动和运动才能循环起来。只有血液流动顺畅,才能为身体源源不断的补充能量,让人精力充沛,不觉疲倦。

建议大家以后多参加户外活动,包括有氧运动和无氧运动。比如跑步、跳绳、快走、打乒乓球、骑自行车等。劳逸结合的运动能够促进造血功能的增强,并增强心肺功能。



补气血的食物
一、当归炖鸡汤

当归活血化瘀、修复细胞促进代谢。选择乌鸡的补血功效更出众,放入当归、生姜一起炖汤,充满营养吃起来也美味,是一顿滋补大餐。



二、红枣牛肉汤

红枣补铁养血,和枸杞、生姜一起煮汤水,等到有甜味的时候放入切好的牛肉片。牛肉强筋健骨,吃肉喝汤的滋味鲜美。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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