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真正有益血管的是这三种方式!
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-22 11:00 本文已浏览:
 
  真正有益血管的是这三种方式! 


在我国,心血管疾病死亡率居首位,占居民死亡构成的40%以上。在被心血管疾病支配的恐惧下,催生了很多关于“软化血管”、“清理血管垃圾”的产品,其中鱼油的更是以“纯天然”“能降压”等效果成为了保健品中的佼佼者。

鱼油有哪些功效呢?

鱼油中含有两种好东西,也是商家大肆宣传的东西,一个是DHA,一个是EPA。DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对婴儿的大脑和视力发育至关重要,同时DHA还可以降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成,改善老人痴呆。

EPA是鱼油的主要成分,具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度,增进血液循环,提高组织供氧而消除疲劳的作用,以及防止脂肪在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病发生的作用。



既然DHA和EPA有这么多的功效,那么吃鱼油是否可以软化血管呢?

很可惜,并不可以!

人的血管就像是一根管子,这根管子老化了,变硬了以后就不可能再恢复如初。高血压患者的血管就像这根管子一样,长期的高血压状态已经造成小动脉明显硬化或大动脉内粥样斑块形成,这个过程也是不可逆的。我们能做的就是防止血管的进一步硬化。

并且鱼油作为一种保健品,无法代替药品,在降压降脂的过程中,所起到的作用和通过饮食来降压降脂,本质上是一样的,虽然会有一定的效果,但是也非常有限,其效果主要是预防动脉硬化的进一步发展或者发生。但是,想要用鱼油控制血压或者是软化血管,不仅达不到理想的效果,还有可能适得其反,因为不饱和脂肪酸也是脂肪,摄入超标,同样会转化为人体的脂肪,也会让人体发胖,所以,吃鱼油适量最好。



真正有益血管的3个方法!

1. 保持健康的饮食习惯

我们应当尽可能保持良好的饮食习惯,完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃肉类食物,尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2.增加运动、控制身材

动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人,这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。这是因为肚子上脂肪过多后就会转到血管、肝脏上,造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

3.控制血压、血脂、血糖

人体的冠状动脉血管不过1-3毫米粗细,血管壁的厚度不到0.5毫米,在如此狭小的空间中,沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块,就像一个包子一样,如果沉积越来越多,包子里的馅料变大了,皮就会越来越薄,随着张力增加和炎症刺激,血管壁一旦破裂就会引起血栓,突发心梗。

因此预防动脉硬化,减少其危险因素中排第一位的就是降血脂,其次是降糖、降血压,以及戒烟、戒酒。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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