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秋乏或缘自“隐性营养失调”
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 14:56 本文已浏览:
 
  秋乏或缘自“隐性营养失调”


进入秋季,一些人总觉得身体不适,自认为是“秋乏”者不在少数。其实,这是由于夏季食欲不振和以清淡饮食为主的营养不足、营养偏失所造成的“隐性营养失调”。

秋乏或缘自“隐性营养失调”秋乏或缘自“隐性营养失调”

隐性营养失调的现象平时很常见。比如说,因为忙不吃早饭,或者平时不吃蔬菜和水果,或者靠喝啤酒来控制主食等等。如果这样的饮食生活持续不断,不仅可致必要的营养不足,还会出现大腹便便的体态。最初是身体不适,若是日积月累,就可能引起肥胖和高血压等生活方式病。

秋乏或缘自“隐性营养失调”

为了避免隐性营养失调,经常在外面吃饭的人应注意,在菜单选择上,应至少选取食肉(鱼)、蔬菜、米饭3种,以使膳食保持均衡。另外,隐性营养失调出现的疲劳感,还与血液中铁的结合有关,摄取铁也是十分重要的。

小贴士

作为调整隐性营养失调的对策,吃点猕猴桃有很好的效果。食用1~2个猕猴桃(约100克),能够摄取相当于2根香蕉的食物纤维、2.2个橘子的维生素C。在表示主要水果100克可食部分所含维生素和矿物质、食物纤维等17种营养素比例的“营养因子评分”中(美国农业局公认),猕猴桃位居首位。

秋乏或缘自“隐性营养失调”
 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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