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秋季咽喉炎护理小妙招,果断收藏
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 16:42 本文已浏览:
 
  秋季咽喉炎护理小妙招,果断收藏


最近发觉不少人都咳嗽,抱怨嗓子痛,可能是秋季慢性咽炎发作引起的。秋冬更替的时节,慢性咽炎的发病便会持续增多。影响慢性咽炎最主要的因素就是空气的湿度,此外还有环境中的一些粉尘或有害气体刺激等。此时本就存在气温波动的冷暖刺激,如果人又经常熬夜或加班的话,过于劳累便易使慢性咽炎发生。

秋季咽喉炎要这样吃

1

多吃含丰富的B族维生素的食物

如鱼类、动物肝脏、瘦肉、新鲜蔬果、奶类、豆类等等,这些食物都有利于修复损伤的咽部,且有利于消除呼吸道黏膜的炎症。

2

多吃富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物

如海产品、猪蹄、猪皮等,有利于修复慢性咽炎损伤的部位。

秋季咽喉炎护理小妙招,果断收藏

 

3

避免吃热性水果

不要吃易上火的热带水果,如荔枝,龙眼,芒果,榴莲,吃上火的水果会加重病情。

4

饮水适量

适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

5

避免不良饮食的习惯

一日三餐以清淡为主,不吃刺激性食物,干燥辛辣的、油炸的、腌制的食物能不吃就不吃,如油条、辣椒、大蒜等等,多吃些含水分多又易吸收食物水果和蔬菜,如苹果、柠檬、西瓜、梨、冬瓜、柿子等等。

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秋季咽喉炎护理小妙招

保持良好环境

保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能,造成损伤,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎。

勤漱口

养成良好的漱口习惯,每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口,保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

做喉部运动

舌尖来回打转,头尽量向上伸展,两只手握拳尽量向下使劲。做完这两个运动后,喉部会立刻舒服一会儿,有空就做,多多益善。

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缓解咽炎多吃这些

1

罗汉果

对付秋燥引起的喉咙疼,罗汉果能起大作用。上班族可将罗汉果去壳切成薄片直接泡茶饮用。当伴有咽喉部有异物感时,可熬罗汉果雪梨汤,罗汉果1个洗净,雪梨1个去皮核后切成碎块,一起放入锅中,加水适量煎30分钟即可。罗汉果性凉,体质虚寒者慎用。

2

蜂蜜

蜂蜜不仅含有有益的维生素,还有助于提高免疫力,抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂,缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效,柠檬有助于黏膜收缩。德格尔曼博士建议:1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜,再挤半个柠檬的汁进去。

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3

生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

推荐食疗

枸杞粥

枸杞子15克,糯米150克。糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。

具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

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橄榄茶

取橄榄两枚,绿茶1g。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水,加盖闷5分钟后饮用。

适用于慢性咽炎,咽部异物感者。

罗汉果茶

罗汉果1个,开水冲泡代茶饮,每日1剂。具有清肺利咽、润肠通便的功效。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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