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多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-08 16:47 本文已浏览:
 
  多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠


“想睡但是睡不着”、“整夜没办法安睡”、“翻来覆去辗转反侧”,从主观的感觉失眠到睡眠品质不好、睡眠不足、疲劳不能消除,进而影响到正常的工作、生活和学习,这就是典型的失眠。它作为一种最常见的睡眠障碍,几乎所有人都有一两次失眠的经历。对许多失眠患者来说,天天夜不能寐真是一种煎熬,甚至有人一提到睡眠,就感觉紧张、担心。美国睡眠障碍协会曾经表示,在当今社会所有的医学问题中,像失眠这样波及人群之广,人类又了解如此至少的问题并不多见。失眠发病率呈逐年上升趋势,其危害性也日益突出。如何预防和改善失眠具有重要的医学意义和社会意义,也是全国乃至全球长期共同的任务!而要想从真正意义上改善失眠问题,必须找到失眠真正原因:引起失眠的众多原因中,肝气郁结是主要原因!

长期失眠多半是肝郁,医师:多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠

长期失眠的人要注意:4大症状一出现,暗示肝气郁结了,赶紧调!

症状一:情绪波动容易动怒

中医角度,肝气郁结会致气机郁滞,郁郁不乐又会致肝火形成,结果必然会耗伤肝阴。肝阴受损不能制约肝阳,就会引起肝阳上亢,所以肝气郁结的人脾气暴躁,经常动不动就发脾气,同时肝阴又会受到损伤,如此就形成了循环。李阿姨和儿媳近来就特别不和,但又控制不住脾气。

症状二:内分泌失调

内分泌打破平衡就很容易出现各种问题,像是肝气郁结会致气机不利,让人不想吃饭,代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,进而造成肥胖、便秘等问题,对于肝经脉运行不畅者还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌发生。

症状三:月经不调

肝气郁结会影响气血运行,有时月经会来的早,有时月经会来的晚,有时量多,有时量少,总之就是不规律。

症状四:失眠多梦

肝气郁结最常见的表现就是失眠多梦了,为什么呢?因为肝气郁结会使身体气血两虚,而血归功于肝,气血失衡,必然导致失眠。

长期失眠多半是肝郁,医师:多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠

我们都知道,长期失眠危害巨大!有医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。有实验证实,正常成年人如果持续60小时以上不睡,表现为反应迟钝记忆困难,甚至出现耳鸣、复视等;如果持续100小时,会出现神志不清、幻觉与幻想等严重精神障碍。此外,失眠与躯体疾病关系密切。长期失眠会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

那么,肝气郁结导致的失眠怎么办?医师强调:多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠

一、多吃1红

早晚食补芝宁睡眠素等化合物

治疗失眠的方法多种多样,目前最常用的是药物治疗与非药物治疗,但药物治疗通常不是首选,除了自身存在较大副作用外,还有太强的药物依赖性,从长远来看,对失眠患者的身体健康有太大伤害。因此,多采用非药物治疗。大多数人失眠的主要原因是神经活性太高以及自主神经内分泌失调,很多人失眠反反复复总是不见好就是因为没有关注神经内分泌以及神经中枢的活性,此时就需要补充营养素来安抚活跃的神经细胞。此时,食物疗法是首选。常言道:药补十副不如食补一方,通过食物疗法,才能真正起到治标又治本的作用。

长期失眠多半是肝郁,医师:多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠

芝宁睡眠素作为一种从真菌灵芝中破壁提取的化合物,其中有丰富的三萜以及腺苷等多种微量元素,该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节,具有较好的镇静、催眠、安神作用,能很好的抑制交感神经兴奋,促进睡眠因子的释放,从而在根源处缓解以及改善失眠症状。最好的养生是睡眠,睡眠是人体的充电器,拥有好睡眠才是最好的“滋补品”。失眠人群可以试试。

二、少做2事

1、少在晚饭吃的太饱时入睡

俗话说,“吃的饱,睡得香”,所以有很多人认为吃饱了才能睡着。其实这个观点并不完全正确。为什么呢?晚饭吃得过饱,增加胃肠道负担,容易导致消化不良,影响睡眠。有研究表明,人在正常的生理条件下吃饭之后,肠胃等消化器官便开始工作,要消化食物,就需要分泌很多的消化液,这时就需要更多的血液供应才可以满足需要。而其他器官的供血相应减少,大脑就会出现暂时性缺血,人就容易出现嗜睡。如果晚餐吃饱就上床入睡,使大脑处于抑制状态,对其他器官抑制性也就更强, 使胃肠蠕动变慢, 消化液分泌不足, 消化功能减弱影响食物的正常消化吸收。就会觉得胃很胀,“胃不和则卧不安”,肯定就会失眠了。

2、少在睡前喝太多水

睡前喝太多水,会引起眼皮浮肿,使得起夜次数增加,睡眠质量下降。而且睡前喝太多水,还会影响到肾,使得肾脏在夜晚无法得到休息。尤其是男性前列腺患者,睡前更不能喝太多水,很容易诱发急性尿潴留。同时,睡前喝太多水还有可能导致心力衰竭。因为人们睡觉在夜间平躺,组织液会大量进入血液循环,血容量会扩大,进而加重心脏负担。可见,睡前喝太多水,不只是会造成失眠,更是会在多方面危害身体健康,因此,睡前要少喝水。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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