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湿气有点重,记住“3不宜、3常做”
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-16 13:54 本文已浏览:
 
  湿气有点重,记住“3不宜、3常做”


寒露节之后,也就意味着秋天接近尾声,寒冬也即将来临。
 
在传统的养生体系里,秋冬两个季节,虽然有“秋收冬藏”的区别,但其养生侧重却又大同小异。
 
 
 
《素问.阴阳应象大论》:“秋伤于湿,冬生咳嗽”。
 
实际上,秋末之后到冬天的一段时间里,这雨水冰雪交杂之下,外界的气候确实雨水比较多。尤其南方地区,“湿冷”的感觉很是酸爽。
 
于是,一些人就有可能出现湿气有点重的现象。“湿气”毕竟也是一种“阴邪”,所谓阳热阴寒。而秋冬气温开始降低,于是,秋冬之后,湿气重的人,内外之气相应,便有可能更感不适。
 
其实,秋冬时候,大部分人都热衷于温阳益气。但在我看来,祛湿也是不能忽视的。这一点,南方的朋友可能更有实践意义。
 
 
 
那么,湿气重的人秋冬养生,需要注意哪些问题呢?我认为,概括起来,也就是“3不宜、3常做”。
 
首先说说三不宜:
 
1、外出不宜冲冒风寒雨露:
 
秋冬时节,西方风盛行,雨雪天气增多,尤其“寒露”之后,气温明显下降。如果本身湿气有限重的人,一定要注意避免冲冒风寒雨露,以免加重体内的湿气;
 
2、饮食不宜生冷:
 
秋冬季节,外界气温较低,这时候的饮食,应该尽量偏于温软多汁,不宜进食生冷瓜果。
 
 
 
现代人的常识是“多吃果蔬对身体好”,但湿气重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易伤脾生湿,这就有点得不偿失了;
 
3、情绪不宜悲伤压抑:
 
宋玉《九辩》:悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而变衰。憭栗兮若远行,登山临水兮送将归。
 
在人们的心中,秋冬历来就是两个萧瑟与忧愁的季节。人在这样萧杀的环境里,很容易滋生落寞低沉的情绪。所谓“去国怀乡、离情别意”。
 
中医认为,“悲伤肺”,这些悲观抑郁的情绪,最容易影响肺的气机宣肃。肺主一身之气,既包括真实存在的呼吸之“气”,也包括只能感觉的全身之气机通畅。
 
 
 
秋冬时节如果过于悲沉,不但伤肺,也能削弱脾的运化水湿能力,从而加重体内湿气。
 
再说说3做:
 
1.多喝点祛湿健脾茶:
 
在中医理论里,脾属土主四季。所以,健脾祛湿其实是一年四季都可以做的。我们最为熟悉的健脾祛湿方法,当属红豆薏米之类。
 
传统的做法是熬成红豆薏米粥。实际上,现在比较流行的做法是做成茶包:
 
 
 
红豆:红豆实际上应该叫“赤小豆”。只是因为外观暗红色而得了这个俗称。它性味甘酸而平,主要就是健脾利湿。而它又是一种传统的食物,物质匮乏的年代还可以用来替代主食,可见其平和稳妥。
 
薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏凉,主要也能健脾祛湿。
 
芡实:芡实又叫鸡头米,是一种水生植物,性味酸涩而平,能益肾固精,健脾祛湿。
 
 
 
这个配伍是很有特点的,既有健脾祛湿的红豆薏米,又有收涩不宜的芡实,却又都是针对主管水湿的脾肾二脏。如果湿气有点重,可以经常喝点红豆薏米芡实茶。
 
2、常运动健身:
 
生命在于运动,湿气重的人,平常的精神状态大多欠佳,更缺乏运动的意愿。再加上秋冬气温偏低,畏寒之心人皆有之。
 
 
 
但越是如此,越发要注意保持运动,这样才能更好地提振体内气血运行,帮助祛除体内寒湿之类的阴寒之邪。
 
此外,秋冬气温较低,有感出汗很少。适当运动能增加出汗,一定程度上能振奋机体阳气,也能起到祛湿温阳的作用。
 
3、常善于用“辛”:
 
湿为阴邪,易伤阳气,其性凝滞,阻碍气机。从四气五味来说,辛香之品刚好能化散湿气的重浊。
 
 
 
但是,辛香药食大多能耗气动血,所以,辛味药食的使用就需要掌握好“善”了。
 
实际上,秋冬很多滋补炖汤食物,比如我们厨房中常备的很多佐料,如胡椒、桂皮、姜葱之类,都是辛香温燥之类。湿气重的人,秋冬日常的饮食,可以适当用好这些辛香食物。对于健体祛湿很有帮助。
 
总之,秋冬季节养生,对我们每一个人都重要,尤其是湿气本来就有点重的人,更要多关注这些养生小知识了。
 
 
 
尽可能回避“3不宜”,也就不至于加重体内湿气。在做好“3做”,也就能更好地祛除原有的湿气。湿气一去身体健,也就有利于健康长寿了。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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