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不同体质不同的养生方法
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-10 16:50 本文已浏览:
 
  不同体质不同的养生方法



大家在日常生活中,需要注意七种不同的体质,平时大家会感觉到身体寒冷,尤其是夏季的时候,会觉得容易感冒,冬季的时候吃了火锅,会脸上起包,大家需要注意体质的变化,而且要注意其中的症状,七种不同体质养生方法?

气虚 气喘爱胀气

多吃黄豆,运动柔和

气虚的人经常出虚汗,没精神懒得动,懒得说话,话说多了就没劲儿,容易呼吸短促,总感到疲乏无力。这类人通常体型偏胖或消瘦,稍微一活动就气喘吁吁,吃的不多但是爱胀气,大便软,不成形。

这种体质老年人的养生原则是补气养气,多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主,如散步、打太极拳等,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

阴虚 怕热口舌干

阴虚老人表现为怕热,经常感到手脚心发热,面颊发红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,体型通常偏瘦,性情容易急躁。

这种体质老人的养生原则是滋阴润燥,多吃甘凉滋润的食物,比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类,瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪,遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。

血瘀 健忘易长斑

避开寒凉,做做推拿

老年斑长得多,刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝,这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗,常身体疼,易烦躁,容易健忘。

血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀,忌食寒凉,可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

痰湿 偏胖容易困

饮食清淡,晒晒太阳

痰湿老人多面部黄暗、油腻,胸闷,痰多,容易困倦,喜食肥甘甜黏,体型通常偏胖,腹部松软,性情温和稳重。这类老人的养生原则是健脾利湿,化瘀祛痰。饮食尽量清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。

平和 身体最健康

杂粮蔬果,营养均衡

如果老年人饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,就是典型的平和体质。平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式。

阳虚 怕冷手脚凉

少吹空调,听听音乐

阳虚老人主要表现为怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。即使炎热的三伏天也要穿长袖,特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦,性格内向安静。

这种体质的老年人养生原则是温补阳气,平时可多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳,多与别人交谈。

气郁 失眠食欲差

走去户外,增加社交

气郁体质的人经常闷闷不乐,像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感,无缘无故地叹气、郁闷,食欲不振,容易心慌,容易失眠,体型通常比较消瘦。

这种体质的老年人要疏肝理气,平时多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等,因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。多参加户外活动,如果身体状况允许,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。经常有意识地参加集体性的运动,多跟其他人交往,多向别人倾诉,抒发心里的郁闷情绪。

大家需要注意合理的进行养生,而且要注意自己的身体变化,全面的进行调理,一旦身体出现疾病,要积极的进行治疗,以免影响到生活,而且很多的体质,还会造成人体免疫功能下降,平时大家需要注意疏通肝络的方式,加强锻炼,避免郁闷情绪,平时大家需要注意合理的进行调养,这样对身体才有好处。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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