四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康经济 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
中年人男性保健方法有哪些
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-11 14:36 本文已浏览:
 
  中年人男性保健方法有哪些

核心提示:五十几岁男人保健方法有哪些?五十几岁男性一定要加强体育锻炼,积极参加户外活动;每天喝点绿茶有利于五十五岁男性保健;坚持低脂饮食,少吃蛋黄。白糖、红糖;主食要多选粗粮,补充含膳食纤维,蔬菜和水果是必不可少的,猪牛羊等肉类要少吃。

五十几岁男人保健方法有哪些?中年男性时常会感觉心力交瘁、体力不支。保健问题非常重要。下面会从运动、饮食及病等方面告诉大家五十几岁男人保健方法。

五十几岁男人保健

五十五岁男性一定要加强体育锻炼,积极参加户外活动,爬山、快走、打太极拳或者踩自行车等都可以,让身体吸进新鲜的氧气,可以加快脏器代谢,提高肺活量。五十五岁男性保健每星期要锻炼3~5次,而且不少于半小时。游泳可以增强心肺功能,提高身体体能。

在饮食上,每天喝点绿茶有利于五十五岁男性保健,可以放松神经。坚持低脂饮食,油煎油炸食物要节制,尤其是高胆固醇食物尽量不要碰,少吃蛋黄。白糖、红糖和精糖会导致甘油三酯上升,所以尽量用蜂蜜替代。

男性在五十五岁时,主食要多选粗粮,补充含膳食纤维,蔬菜和水果是必不可少的,可以加快肠蠕动,减少便秘。鱼的脂肪量低,蛋白质高,多吃更利于保健。猪牛羊等肉类尽量少吃,动物肉内含的饱和脂肪酸多不利于健康。五五十几岁男性保健还可以喝点红葡萄酒,每天1~2杯,有助于清除有毒物质,加快血循环。

水果虽好,但过量进食也会有副作用的,特别是葡萄、甘蔗及梨等糖分比较高,而且所含的糖分都是果糖和蔗糖,容易引发糖尿病酮等病症。五十五岁男性保健还要避免酗酒,酒精会导致肌肉收缩,使得排尿困难。辛辣食物会引发尿频,而油炸快餐则有可能引发前列腺癌,都不利于男性保健。五十五岁男性保健可以从以上几个方面进行,你们学会了没有?

 


  • 上一篇:血糖高的人,睡觉时可能有4个表现

  • 下一篇:学会这3点,肾友也能畅快吃火锅
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营