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男女养生12个小常识,你养对了吗?
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 14:26 本文已浏览:
 
  男女养生12个小常识,你养对了吗?

健康,总少不了养生,但你知道吗,因为身体结构、生活方式不同,男女养生方法自然也大有不同,找到正确的养生方法,可以让我们的养生效果事半功倍。

1、男靠吃

人体的阳气来源于肾脏,男性可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

2、女靠睡

女性更应该注意睡眠,可在睡前喝点热牛奶,吃点燕麦等助眠食物;晚9点后不玩手机;午休半小时到一小时;经期适当地增加睡眠时间。

3、男人“冷”养

避免长期处于温度过高的环境之中,控制洗桑拿、热水澡的时间。

4、女人“热”养

睡前用热水泡脚,促进睡眠;做家务时多用温水;注意腹部保暖,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

5、男补锌

锌元素会影响其雄性激素的分泌。可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量。

6、女补钙

可以多吃牛奶、牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含钙和铁的食物。

7、男护胃

尽量远离高油、高盐饮食,避免空腹饮酒;适当选择面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

8、女养脑

多吃富含vc的柑橘类水果,有助于提高记忆力和预防脑细胞损伤;中老年女性也应丰富自己的兴趣爱好,多与人交流互动。

9、男练力量

中青年人可以针对身体各部位肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部;老年人则可通过较缓和的方法锻炼四肢肌肉。

10、女练柔韧

简单的锻炼腿部、腰部力量,能延缓女性肌肉衰老,又能静心养生。

11、男多安静

适当收敛一下发泄方法,试着安静一些,慢慢冷静下来。

12、女多排解

女人确实比男人更需要排解消极情绪垃圾,适当的“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

最后只有抓住各自身体的特点来养生,才能够事半功倍。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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