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膝盖吹风就痛?教你1个简单动作
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 10:59 本文已浏览:
 
  膝盖吹风就痛?教你1个简单动作


膝关节是人体最大而且最复杂的关节。就像一台精密机器的运作需要一个强大的轴承来支撑一样,我们的人体也是,而膝关节就是支撑人体活动的“轴承”。它承载着人体上半身和腿部的重量以及运动、走路时带来的压力。

一旦膝关节这个“轴承”受损,哪怕其他部位再健康,我们的生命活动也会受到影响。



注重膝关节保养
现在这个季节,夜晚的风也凉起来了。应该有不少朋友会出现这样的情况:夜风一吹,这膝盖就好像灌满了风,酸痛肿胀,有时候还能听见“嘎吱”的响声,上下楼梯时更是隐隐作痛。

这些就是膝关节疾病的表现。膝关节疾病是老年人的常见病,比如我们熟知的老寒腿就是其中之一。



民间有个说法,膝关节的健康寿命一般是60年。因此有不少认为膝关节疾病是“老年人专属”。

事实上“60年”只是一个概数,一些身体强健的人,就算到了70岁、80岁,也依旧健步如飞。而有些年轻人,只要“风度”不要温度,经常把腿部暴露在寒冷的环境中,腿部遭受风寒、湿气的侵袭,也可能会患上老寒腿。



老寒腿等膝关节疾病在中医体系中被归为“痹症”范畴,因为它们大多都是风、寒、湿、热等邪气留滞于关节,气滞血瘀所致。

诸多病因中,又以寒湿最为常见。寒为阴邪,其性收引,最易伤阳;膝关节受寒后,筋脉挛缩,气血运行不畅,不通则痛。

所以,膝关节的调理,散寒祛湿,保证气血畅通就很重要了。



勾脚运动来调理
很多锻炼膝关节的运动都不太适宜老年人,需要相对缓和的运动方法,勾脚运动就是一个合适的选择。

具体方法

勾脚运动不限体位,平躺、正坐或站立皆可,可根据自己的喜好选择。

动作:腰背伸直,双腿并拢,双膝自然伸展,用尽全力勾脚5秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。



需要注意,每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

勾脚作用多

简单勾一勾脚,不但养护膝关节,还能调养五脏六腑。

减轻膝关节磨损
勾脚这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,大腿前侧肌肉发达了,平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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