四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康教育 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
这些粗粮也可降糖,但需注意这几点
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 20:11 本文已浏览:
 
  

这些粗粮也可降糖,但需注意这几点 

 

众所周知,对于糖尿病患者来说,日常饮食一定要加以操控,尤其是要操控好米、面等主食的摄入量,避免血糖飙升。

红薯是生活中非常常见的粗粮,其间含有人体所需的蛋白质、氨基酸、纤维素,养分非常丰厚,许多糖尿病患者会通过用红薯替代主食的方法来降血糖,那么,用红薯替代主食能够降血糖吗?

红薯与米、面等主食比较,含糖量要更低,而且饱腹感强,一起红薯中含有丰厚的果胶、纤维素,能够促进肠道活动,促进糖分的代谢,因而,用红薯替代主食食用,有助于推迟餐后血糖上升,确实有降血糖的成效。

但要注意的是,红薯不可多吃,假如糖尿病患者过量食用红薯,反而会导致血糖升高,此外吃过多的红薯也会引起肠胃不适。

 

除了红薯,以下几种粗粮也有降血糖的效果:

1、黄豆

黄豆有很高的养分价值,其间含有的卵磷脂能够按捺血糖升高,糖尿病患者可恰当多吃。除了有降血糖的成效,黄豆中含有的植物固醇还能够帮助下降血液中胆固醇的浓度,到达下降血脂的成效。

2、燕麦

燕麦是糖尿病患者理想的食材,它含有丰厚的膳食纤维,可下降血液中的胆固醇含量,推迟餐后血糖的上升,减少心脑血管疾病的产生。不过,患者在挑选燕麦时,应尽量挑选未经加工过的燕麦,不要购买那些精加工的燕麦。

 

3、红豆

红豆中含有丰厚的蛋白质、维生素B1、B2以及多种矿物质,有补血、消肿等效果,能够避免因糖尿病而引起的脚肿,一起红豆中的一些成分还能够刺激肠道活动,防备便秘。

4、荞麦

荞麦养分丰厚,含有蛋白质和多种氨基酸,一起还含有丰厚的膳食纤维,研究表明,恰当吃一些荞麦有助于下降糖尿病患者的空腹血糖值,进步胰岛素水平,然后到达下降血糖,避免并发症产生的效果。

 

用粗粮替代主食确实有降血糖的效果,但也要注意以下事项:

一些糖尿病患者觉得粗粮吃得越多,降血糖的效果越明显,这种想法是不对的。粗粮虽好,但其养分价值并不全面,假如只吃粗粮,简单形成养分不良,此外,粗粮中一样含有淀粉,过量食用,反而会导致血糖上升,一起对肠胃也有不利影响。

因而,主张糖尿病患者每天食用50~100克粗粮即可,一起要注意细粮的调配,做到养分均衡。粗粮大多口感粗糙,因而要尽量将粗粮做得软烂,比方将豆类做成粥,将荞麦、玉米磨成粉等等。

 

总而言之,糖尿病患者在日常饮食中恰当用红薯、荞麦、红豆等粗粮替代主食食用,能够帮助更好的下降血糖,但一味的吃粗粮却是不可取的,可将粗粮与细粮调配食用,既做到养分均衡,又能够帮助稳定血糖。除了要注意饮食,患者平时也应坚持适量的运动,活跃配合医师服用药物,多管齐下,防备并发症的产生。

 



  • 上一篇:为爱情寻死觅活,说的是不是你?

  • 下一篇:明明不胖却有小肚子,可能是骨盆前倾了
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营