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这种水果味道一般,却是三高的“克星”
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-08 10:10 本文已浏览:
 
  这种水果味道一般,却是三高的“克星”

如果说什么水果又贵,且味道还不怎么香甜,估计很多人会把票投给:牛油果。

外表皱皱巴巴的牛油果,也叫鳄梨,看上去其貌不扬,但是却有极高的营养价值,是最近几年比较受关注的“网红水果”。

在一些高级的水果超市,牛油果都是按照“个”的单位进行售卖,价格也的确超过了大部分的水果,平均价格要8-10元/个,更好的还会更贵。

牛油果之所以会被大家追捧,其实并不是毫无根据的,它含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素。这些营养物质对身体十分有益,特别是对于“三高”人群,是非常适宜的,下面我们一起来看看牛油果的健康功效吧。

 

1、降血脂

和大多数水果相比,牛油果中的脂肪比较多,但它的脂肪多为单不饱和脂肪,这种脂肪酸能够帮助降低胆固醇,从而起到降血脂、预防心血管疾病的功效。

2、有利血糖

而且,研究发现,像牛油果这种单不饱和脂肪高、碳水化合物低的食物,能有效帮助身体改善胰岛素的敏感性,所以对于糖尿病人来说,牛油果是有利于稳定血糖的水果。

3、降血压

 

除了降血脂和有利血糖以外,牛油果还是富含矿物质钾的水果,而这种矿物质,对于维护心血管健康和血压,都有很好的作用,所以如果你有高血压,牛油果也是不错的健康食物。

4、防癌抗癌

牛油果受人们青睐的另一个原因是它能够抑制肿瘤干细胞。发表在《癌症研究》上的研究报告指出,牛油果汀 B 可以针对性地杀死白血病干细胞(白血病干细胞是导致急性髓性白血病复发的最主要的因素)。另外,牛油果靠近果皮处的深绿色果肉中富含类胡萝卜素,也具有一定的抗癌作用。

除了降脂以及抗癌之外,牛油果中的维生素C还能够清除自由基,帮助身体对抗衰老。幼儿也可以吃牛油果,能促进幼儿的大脑发育、保护眼睛。牛油果的吃法很多,可以直接食用,也可以拌沙拉或者烤熟了吃。不管是哪一种吃法,效果都不错。

但是牛油果属于高热量食物,不适合减肥中的人食用;肠胃不适的患者,也不易多吃牛油果,否则容易加重病情。而且,不管你多喜欢吃牛油果,也不要贪嘴,一天吃一个即可,多吃无益。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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