四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康教育 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
防治并发症,糖友必须掌握“三高一低”原则
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-08 14:57 本文已浏览:
 
  防治并发症,糖友必须掌握“三高一低”原则


看得见的“三多一少”

糖尿病人都知道的“三多一少”,即吃的多、喝的多、尿的多、体重下降,只是糖尿病发展到一定程度的症状表现,是可以看得见摸得着的。然而其根源是“三高一低”,这才是糖尿病最大的危害,而且其出现的早晚及程度,决定着糖尿病并发症发生的进程。

根源在“三高一低”

糖尿病是百病之源,说的就是糖尿病和各种疾病都有联系,而且大多还是引发这些疾病的根源。根源就是因为糖尿病会造成“三高一低”、全身代谢功能的紊乱,而牵涉到身体的方方面面。

1、高血糖

防治并发症,糖友必须掌握“三高一低”原则

 

血液中葡萄糖升高,血管长期“浸泡”在糖水中,就象水管受侵蚀会生锈一样,必定会受到损伤,各种致病因素就会趁机而入,导致各种病变的发生。所以,对糖尿病来说,实质上最终就是一种血管病变,这导致各种并发症发生的根源。

2、高血压 

临床统计显示,将近80%的糖尿病患者会出现不同程度的血压升高,从而导致血管壁的弹性下降、脆性增加,更容易受到伤害,与高血糖加在一起,其危害远远超过1+1,会造成各个器官的损害而导致多种严重并发症的发生。

3、高血脂 

当身体中的糖代谢发生紊乱时,脂代谢也会随之发生异常,表现为血脂升高,尤其是低密度脂蛋白升高,极容易沉积在血管壁上、造成动脉硬化,这是造成心脑血管病发生最危险的因素。

4、免疫力低下  

高血糖会对全身器官造成伤害,导致功能下降,直接的表现就是免疫力低下,而容易受到病毒细菌的侵害,比如冬季感冒流行时,糖尿病患者往往都是最先受到影响的群体,另外,免疫力低下时也更容易导致肿瘤和癌症的发生。

一、控制好血压

防治并发症,糖友必须掌握“三高一低”原则

 

目标:血压控制在130/80毫米汞柱以内

1、坚持服药

不能够随便停药,否则会引起特别严重的停药反应,可能会使得血压剧烈波动。

2、减盐

食盐与高血压密切相关,日常饮食需要限制食盐的摄入量,建议每日食盐量不超过3g为宜,但对于北方人群,可以逐渐减量,不要求一次性达标,需从每日6g逐渐减量至3g。

3、补钾

高血压患者体内普遍缺钾,钾与血压呈反向关系,日常饮食可以适当补充一些含钾高的食物如香蕉、土豆、海带、莴笋、牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱等。

4、戒烟戒酒

烟草含有多种有害物质,会损伤血管内皮、增加心率,升高血压,随吸烟时间延长和吸烟量的增加,高血压的发病逐渐增加,所以我们要远离烟草。

同时,过量饮酒同样不利于保持血压,建议男性每日酒精量<25g,女性<15g,当然不喝酒最好。

二、管住血糖

目标:糖化血红蛋白<7

1、主食固定

引起血糖快速升高的主要食物是馒头、米饭等高碳水化合物的主食;只要控制好了主食,血糖自然听话。因此,根据自己的饮食习惯固定每顿饭的主食量。比如:糙米饭二两、馒头一两半、面头3两等。蔬菜可以放心吃。

2、坚持运动

建议每日锻炼,以有氧运动为主,包括:散步、慢跑、太极拳、骑车、游泳等,每日锻炼时间不少于0分钟。运动强度达到中等,微微出汗、心跳加速,心率达到170—年龄。

三、血脂达标

防治并发症,糖友必须掌握“三高一低”原则

 

目标:

总胆固醇<4.5

低密度脂蛋白<2.6

高密度脂蛋白>1.1

甘油三酯<1.7

1、不吃动物内脏

动物内脏含有大量的脂肪,容易引起高脂血症,如果本来就患有冠心病、高血压、高脂血症等慢性病,吃动物内脏则是“雪上加霜”。

2、不吃肥肉、带皮肉

肥肉或带皮肉中含有大量的脂肪,当人体摄入这些脂肪后,一些脂质容易在血液中沉淀,慢慢的会增加血管的负担。

提高免疫力

坚持每天步行6000—10000步,其他运动30—40分钟最好。可以强身健体、提高免疫力、预防并发症。

充足睡眠,每天保证6—8小时睡眠,可以保证充足体力、增强抵抗力。

均衡饮食,多吃新鲜蔬菜,改正高糖高盐高油的饮食习惯。新鲜蔬菜和水果富含纤维素和其他营养物质。

心态平和、规律生活,避免熬夜、暴躁等降低免疫力的不良生活习惯。



  • 上一篇:六种常见病需谨慎应对

  • 下一篇:宫颈癌早期症状有这4个
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营