四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康教育 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
经常失眠的人,身体要注意5方面问题
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 10:25 本文已浏览:
 
  经常失眠的人,身体要注意5方面问题

失眠症,是很痛苦的,如今大多数人的压力都很大,在长时间的高压下,往往不能真正进入深度睡眠,这也是很多人即使睡了一夜后,状态依然十分疲惫。实际上,对于经常失眠的人来说,不仅是身体循环出现问题,很可能与外界环境有着不可分割的联系。

大家都知道,失眠的副作用很大,会把你的身体彻底掏空,正是失眠带来的种种负面影响和副作用,也让越来越多的人对自己的睡眠质量给予更多的关注,希望通过各种方式来改善睡眠质量。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

【失眠症副作用】

1、身体极度疲劳

人生中一旦经常出现失眠的情况,身体大多非常疲倦,晚上睡不好,白天也会出现极度没有精神状态,这样他们即使是在职场上,也会有很高的地位,所以即使是在职场上,也是非常低落的,甚至随时都会因为睡眠不足而失去工作机会。肉体的疲劳,让他们在种种竞争与机遇面前无力应对。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

2、难以集中注意力

大部分经常失眠的人,注意力相对较差,特别是在精神高度集中的状态下,他们往往会有余力不足的情况,这种难以集中注意力的行为,是每一个失眠患者最普遍、不可忽视的表现。

3、心脏压力过大

假如长期处于失眠状态,身体的循环就会比较差,特别是心脏的供血效果就会大打折扣,心脏的压力也会过重,很多失眠的人会出现心跳过快,同时还会出现强烈的不适感。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

4、免疫力下降

经常失眠的人,身体会逐渐被掏空,各项功能的代谢和循环也会处于比较低的状态,从而使他们身体的免疫力整体处于失衡状态,这样他们的抵抗力一旦消失,也会成为各种疾病的侵扰人群,因此,他们的患病次数也会远远高于正常人群。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

5、肠道易患疾病

有关研究表明:睡眠不好的人,肠道功能也会受到一定的影响,这是因为一旦出现失眠症状,体内就会产生TFF2蛋白。这类物质的存在,对胃肠粘膜及消化系统都有不良影响,严重者还会引起脾胃不和现象,进一步引起肠道功能失调,各种肠胃疾病和肠道疾病会出现。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

“怎样改善失眠状况”

1、睡前洗个热水澡

假如你的睡眠长期处于不稳定状态,通过日常行为来改善,在睡前不妨洗个热水澡,把全身的疲倦都卸下来,特别是在热水的冲洗下,肌肉也会呈现比较放松的状态,这样才能使整个人在上床前洗个热水澡。所以,睡前洗个热水澡,一定能让失眠的症状得到缓解,特别是血液和身体逐渐处于平稳状态,疲劳感也会逐渐消失,睡眠质量也会变得稳定,经常进入深度睡眠状态,可以使身体更加平静。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

2、多吃助眠食物。

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能修复受损神经元,对于预防和改善脑萎缩、记忆减退、失眠多梦等过程有明显帮助和改善。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

3、完全摆脱白天的情绪

还有一部分人的情绪自我排泄和代谢能力相对较弱,即使是白天工作的场景,回到家里,也无法摆脱紧张、烦躁的情绪,即使在晚上,也会出现做梦、甚至白天工作的节奏。如此即便进入睡眠状态,身心都无法放松睡眠,质量也无法保证。

长期失眠的人,一定要注意这些事,几种方法会让你越睡越香

4、不做过于剧烈的锻炼

对于每一个想要保持稳定睡眠的人来说,睡前切忌不要做过剧烈的运动,因为这种运动对睡眠的稳定性没有任何好处,一旦血液循环处于过急或高循环状态,心态就无法平稳,各个器官都处于高速运转的状态,想要进入稳定的睡眠期几乎是不可能的。



  • 上一篇:肝脏没你想得那么“坚强”!

  • 下一篇:关灯玩手机一时爽,但眼睛遭罪可不少
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营