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每天吃几个,养心安神助睡眠
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 18:16 本文已浏览:
 
  每天吃几个,养心安神助睡眠

  导语:失眠最怕这小果,30一斤,这样做每天吃几个,养心安神助睡眠爱生活爱美食,大家好,我是敏茹意!很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣,今天的主题与失眠有关,因为现在很多人都有失眠的症状,包括我的家人和身边的朋友,失眠都年轻化了,这与生活习惯和精神状态有很大的关系,身边有好多失眠的人普遍存在这些问题——经常熬夜看手机到凌晨以后,心里有烦心的事或生活工作压力大,多愁善感有事爱憋在心里,情绪低落自卑,饮食不规律爱饮酒……所以造成失眠是有原因的

  

 

  既然知道了原因,就要解开心结,合理作息和饮食,做个快活又有活力的人,再从饮食上多加注意,常吃对改善失眠有帮助的食物,比如:莲子,百合,红枣,小米,茼蒿,芹菜……其中莲子是今天要讲的主要食物,因为它对改善失眠有很大的帮助,莲子——含丰富的蛋白质,多种维生素,多种微量元素和矿物质,含钙量也较为丰富……常吃能缓解压力,舒缓情绪,镇静安神,促进睡眠,对失眠多梦的人来说,在入睡前吃几颗莲子能快速入睡……

  

 

  知道莲子对失眠多梦的人有帮助,就要经常吃,莲子又不贵,干的30元一斤,泡发后很出数,莲子的做法有多种,可以煮粥可以磨豆浆,可以像这样一次多做些,当小零食,每天吃几个,养心安神助睡眠——【莲子小糖果】——食材准备:干莲子100克,红糖1勺

  

 

  制作方法1:干的莲子洗净泡发,按莲子质量,大约3个小时以上就泡发,泡发的莲子很容易煮熟……直接加水放锅里煮就可以

  

 

  2:不用盖锅盖,大约5分钟就煮熟煮面了,期间煮面了以后,加红糖烧开

  

 

  3:红糖预热融化后会变稀,随着水分蒸发,会渗透到莲子里,让莲子变甜

  

 

  4:到最后水分蒸发没了,略微黏稠时,就要不停的翻炒,炒到下图状态,颗粒分明

  

 

  就这样,总共不到10分钟就做好了,平时家里有失眠的亲人,可以常吃它,可以一次多做一些,放冷冻保存,随时解冻就能吃,不仅能促进睡眠,小孩子们当零食吃还能补钙促生长……我女儿就很爱吃呢

  

 

  失眠多梦的人可以吃它,一次多做些,当零食吃,安神助睡眠



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    编辑:admin 来源:健康报网

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