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每周中强度运动600分钟,心衰危险最低
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 20:06 本文已浏览:
 
  

每周中强度运动600分钟,心衰危险最低

近期宣布在Circulation 的一项研讨发现,遵从世界卫生组织( WHO)引荐的运动水平, 每周进行150~300 min 中强度运动或75~150 min 高强度运动,分别使心衰危险下降63% 和66%。

这项基于英国生物样本库的前瞻性队列研讨共纳入94739 名居民,选用腕式加速度计记载日常活动。平均随访6.1 年期间,心衰发病率为98.5/10000 人年。

校正年龄、性别、种族、受教育程度、吸烟饮酒史、摄入生果蔬菜和红肉、加工肉类及鱼类等要素后,结果发现:与不运动者相比,每周150 ~300min 中强度运动、75~150min 高强度运动者的心衰危险分别下降63% 、66% 。

每周中强度运动的时间增加,超越WHO 引荐的每周运动150 ~300 min 会进一步下降心衰危险,达600min 时,心衰危险最低,再延长时间,心衰危险不会再进一步下降。而关于高强度运动,超越150 分钟/ 周以上,心衰危险不再进一步下降。

当每周150~300min的中强度运动的同时进行75~150 min的高强度运动时,心衰危险最低。

 



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    编辑:admin 来源:健康报网

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