四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康护理 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
关于痛风的运动误区有哪些?
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-10-17 13:35 本文已浏览:
 
  关于痛风的运动误区有哪些?


大家都知道,痛风的治疗是一场持久战。痛风的痛苦带给患者是难以想象的影响,无论是在工作还是生活上。因为痛风的症状主要就是关节的疼痛。也正是由于这样,导致很多痛风病人都对运动锻炼产生了恐惧心理,担心运动会使痛风病情变得更加严重。
 
 
 
“三低”、“三忌”、“三多”的疗法
 
一般痛风的推荐疗法采用“三低”、“三忌”、“三多”的运动饮食疗法。
 
“三低”
 
“三低”指的是在饮食上建议摄入低嘌呤食品。少食或不食用嘌呤高的食物,如动物内脏、海鲜、肉汤、黄豆和菌藻类等。同时还要进行低脂肪饮食和低盐饮食,特别是减少动物性脂肪的摄入,盐的摄入量控制在6.0g/d以内。
 
“三忌”
 
“三忌”是忌酒、忌服降低尿酸排泄的药物、忌肥胖和体重超标。
 
“三多”
 
“三多”指的是多饮水,每日的饮水量可以保持在2000-3000ml或每日尿量保持在大于1500ml。多吃富含维生素B、C并具有碱性的蔬菜水果。根据患者自身情况而定,多做适量的有氧运动,如爬山、长跑,但要避免运动过量。
 
其实痛风病人做一些适当的运动可以帮助缓解痛风病情。因为不仅可以助于减少内脏脂肪生成,减轻胰岛素的抵抗性,利于预防痛风发作。当然,在锻炼前最好先做相关的检查,在医生的指导下进行体育运动。如果是关节功能正常,没有明显心血管并发症,肾功能良好,表面皮肤也没有破溃,尽管是有痛风结石的患者,还是可以适当做些身体锻炼的。
 
 
广告信诺重疾险,2020全新升级,在线免费领取保费,保85种重疾+35种轻症,^^满期128%领取已交保费,全新超划算重疾险...
 
01、运动时间
 
因为清晨刚起床时,人体经历过一夜的睡眠后,又没进食和喝过水,这时候如果猛烈运动出汗失水了,体内的血液会变得更粘稠浓缩,有诱发心脏病和中风的风险。而且大清早人体肌肉、关节及内脏功能还处于一个低下状态,如果在这个时候开始做运动,是很容易造成急性、慢性损伤。但是晚上晚饭后的锻炼时间也不是恰当的,所以最好选择午睡后到晚饭前这个时间去做运动。
 
02、运动项目
 
痛风患者应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目。一般像痛风病人,就比较适合那种强度低的慢速短程小跑、广播操、太极拳、气功、乒乓球、快步走、踢毽子、跳舞等项目。有很多尿酸高的肥胖患者会担心自己运动后会更诱发下肢关节的痛风,但因为痛风的高发部位就在下肢关节,所以尽量选择游泳、骑自行车、椭圆仪等不剧烈的运动。像快跑、滑冰、登山、篮球、足球这种剧烈又消耗体内的运动项目就不适宜了。
 
 
 
03、运动强度
 
运动应先从轻的活动量开始,循序渐进。根据自己的体力而来,体力增强再慢慢逐渐一点点增加活动量。运动量应该控制在中等量水平,对于中年患者,推荐每周坚持规律的运动3-5天,每次30分钟左右,强度在轻微出汗为宜。不要锻炼过度,不然会使体内的乳酸增加,这就会抑制肾脏排泄尿酸,诱发痛风,就算只是轻微的关节炎,这个时候也应该立即停止锻炼,等症状消失后再恢复。
 
痛风患者到底是要多运动呢?还是少运动呢?其实这个运动的关键在于运动得是否科学。由于每个人的体质、年龄、环境等各方面的差异,导致其运动量和运动方式也是有所不同的。应该谨遵医嘱,根据自身情况选择适合自己的运动方式和运动量,切记盲目跟风。


  • 上一篇:花2万4隆鼻!历经4回手术“凹大洞”

  • 下一篇:这4个癌症早期信号,也得抓住
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营