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一文教你正确避免体寒的青睐
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-14 15:12 本文已浏览:
 
  一文教你正确避免体寒的青睐

  体寒虽然不是什么疾病,但是如果人们一直无视体寒或是低体温,那么很有可能会给我们的身体带来影响,像是疫力下降、新陈代谢变慢等。一旦出现了体寒要怎么办?想要改善体寒,大家需要知道引起体寒的原因,体寒的朋友吃什么好?
 
  体寒怎么办
 
  一、坚持泡脚
 
  如果大家发现自己有体寒的问题,那么在平时大家需要经常泡一泡脚。泡脚能够很好的促进血液循环,这样能够很好的改善体寒问题。大家在泡脚的时候,应该要根据自己身体的状态,正在里面添加生姜片和米酒之类的热性物质,这样能够改善体寒问题。
 
如果大家发现自己有体寒的问题,那么在平时大家需要经常泡一泡脚
 
  二、饮食调理
 
  体寒这种情况多数都是出现在女性身上,如果大家没有注意自己的饮食习惯。生活中总是吃一些生冷类的食物,那么很有可能会出现体寒。体寒的患者在平时一定不要选择寒性的水果。大家可以根据自己的身体情况吃一些热性的食物。
 
  三、适度的运动
 
  体寒的患者要适当的运动,这样能够很好的提高身体的抵抗力,对于缓解体寒也有很好的效果。体寒的朋友正在生活中应该要根据自己的身体情况,选择一些运动,像是跑步,散步之类的运动,大家在做运动的时候,需要坚持下去。
 
  四、做好保暖工作
 
  对于体寒的患者来说,日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候,也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆,要注意适当的多喝一些热水,避免体内过分干燥。
 
  体寒的原因
 
  1、饮食问题
 
  吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
 
过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒
 
  2、压力过大
 
  压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。
 
  3、运动不足
 
  长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。
 
  4、血液粘稠
 
  血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。
 
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化
 
  体寒吃什么
 
  1、大枣
 
  大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
 
  食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。
 
  2、韭菜
 
  适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用,能够帮助女性朋友驱寒,韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
 
  食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
 
  3、坚果
 
  坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
 
坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质
 
  食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
 
  4、羊肉
 
  有肉是温补的食物,适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
 
  食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
 
  结语:上文已经为大家介绍了体寒怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善体寒的问题了,在平时大家应该要护理好自己的身体,多吃一点温补性的食物,平时注意适当的锻炼,一旦出现了体寒的情况,患者需要尽早的治疗。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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