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失眠是“吃”出来的?再三强调
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-13 10:06 本文已浏览:
 
  失眠是“吃”出来的?再三强调

老百姓生活总是与柴米油盐酱醋茶分不开,所以吃也就成了生活中的重要组成部分,所以人间烟火气,最抚凡人心也是非常有道理的。

现代社会,年轻人工作节奏快,生活压力大,很多人都疏于做饭,尤其是早餐和午餐基本上都是点外卖吃,晚餐也是下班之后匆匆吃过,便躺在床上玩起了手机,毕竟忙碌了一天,大脑和身体都需要娱乐。

虽然点外卖满足了年轻人不做饭的需求,但却带来了一系列的问题,尤其失眠问题的高发,更让一些人痛苦不已,那么为什么会这样呢?这还得从失眠的诱因说起。

失眠是一种睡眠障碍,是由多种因素诱发的一种生理病变,主要表现为入睡困难,醒后难入睡,头晕乏力等,尤其是晚餐吃了不该吃的东西,更容易造成胃不和则卧不安的现象。

很多人点外卖时都会选择一些重口味和辛辣的食物,虽然这些食物满足了人们的口腹之欲,但却容易导致肠胃受损,出现胀气,腹泻现象,进而影响睡眠质量。

另外,有些人晚上还喜欢喝一些奶茶和咖啡类的饮品,这样不仅容易导致大脑皮层兴奋,而且对于有植物神经紊乱的人来说,更容易心慌胸闷,造成严重的入睡困难,所以说失眠是“吃”出来的一点也不假。

失眠是“吃”出来的?再三强调:2物再爱吃,也尽量别往嘴里塞

1、毛血旺

这道菜相信很多人都吃过,真的是辣到出汗,它里面有蔬菜和肉,吃起来也是非常地下饭,虽然该食物非常地美味,但却不适合晚上吃,因为会加重肠胃负担,导致胃黏膜受损,另外,吃多了也容易嗓子疼,耳朵上火,诱发失眠症状,所以失眠的人再爱吃也要克制。

2、水煮鱼

毛血旺和水煮鱼都是川菜的经典食物,许多人都喜欢吃,相比于毛血旺的辣,水煮鱼一点也不逊色,它里面几乎全部是红辣椒,晚上如果吃的话,也一样会对肠胃产生刺激,造成睡眠不踏实。

以上两种食物都属于影响睡眠的食物,失眠的人能不吃就尽量不吃,那么面对失眠这个病症,如何改善会比较好呢?做好这几点很重要。

1、补充营养物质

想要改善自己的睡眠状况,不妨多补充一些贡栖赤芝类营养物质,它里面有三萜、腺苷、多糖等成分,腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,多糖能分泌令人快乐的因子,畅达情志,疏肝理气,改善失眠。

2、调节好好自己的心情

好的情绪和心情更有利于失眠的改善,睡觉的卧室内颜色的选择也至关重要,如果窗帘颜色过于深沉,会使人心情抑郁,颜色太过鲜艳会让人感觉心情烦躁,而如果选择淡蓝,浅绿等自然、清新的颜色,则会让人感到心情愉悦,从而保持愉快的情绪进入香甜的梦乡。

3、提前准备好明天的东西

睡前半小时把第二天要带的东西,文件,工具和要做的事情道路准备好,容易忘记的就写在纸上,写清楚细节,避免躺在床上之后又想起来,再起床去整理,从而影响入睡速度。

虽然说失眠的发生与“吃”有一定的关系,但它也受其他因素,比如环境因素,药物因素,疾病因素等影响,所以调理失眠时除了注重饮食之外,也要从其他方面多注意调整下,长期坚持下去,睡眠会越来越好。

 


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    编辑:admin 来源:健康报网

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