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睡觉时身体突然抖一下是怎么回事?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 10:51 本文已浏览:
 
  睡觉时身体突然抖一下是怎么回事?


大多数人都有过这样的经历:睡觉时,身体会突然间抖动一下,像是触电一般,同时伴随着一脚踏空或是跌落的感觉,之后自己便被惊醒了。

对于这种现象,网上的解释五花八门,其中许多人认为这是大脑在测试身体是不是死亡,实际上,这种说法是没有科学依据的。那么,睡觉时身体突然抖动一下究竟是怎么回事呢?



睡觉时身体突然抖动一下是肌抽跃现象!

对于睡觉时身体突然抖动这一现象,专家的解释是:肌抽跃症。肌抽跃症是肌肉不自觉抽动的现象,在生活中十分常见,据调查,约70%的人都经历过肌抽跃的现象,那么,为什么会出现肌抽跃呢?可能与以下三种因素有关:

1、精神紧张、过于疲劳

如果生活中压力过大,不仅会导致身体过于疲劳,同时精神也会十分紧张、疲惫,从而影响到睡眠质量。这类人在睡觉时精神往往难以放松,容易出现肌肉抽动的现象,此外,长期熬夜、睡眠不足也容易引起肌抽跃症。



2、缺钙

如果人体缺钙,可导致肌肉与神经过于兴奋、亢进,也容易引起肌抽跃症,这种情况一般多出现在儿童与青少年人群中,这是因为这一年龄段的孩子正处于身体迅速发育的阶段,对钙的需求量较大,如果日常饮食中不注意钙质的补充,就容易缺钙,引起上述症状。

3、疾病因素

除了以上两种原因,一些疾病的发生也可引起肌抽跃的现象,如果睡觉时身体突然抖动的现象经常发生,清醒后伴有头晕、头痛、手脚麻木、视力模糊等症状的,有可能是患有大脑方面的疾病。

如脑中风后遗症、脑肿瘤、脑外伤后遗症等,这种情况则应引起足够的重视,及时到医院检查,找出原因。



如何预防肌抽跃症的出现?

1、注意睡姿

睡觉时选择正确的姿势可以减少肌抽跃症的发生,建议睡觉时尽量避免趴睡,可选择仰睡或右侧卧的睡姿,仰睡时不要将手放置于胸口,以免压迫到胸口,影响血液循环,增加肌抽跃症的发生几率。

2、伸展相关的肌肉

睡前可以做一些相关的运动来活动身体的肌肉,如伸展足部肌肉、腓肠肌等,可以防止腿部抽筋。



3、不喝咖啡、浓茶

睡前不宜喝咖啡、浓茶等饮品,否则其中的咖啡因会使神经兴奋,影响睡眠质量,引起肌抽跃症。睡前如果口渴,可以少量补充水分。

4、规律作息

想要睡眠质量变好,要注意规律作息,早睡早起,一定要避免熬夜。晚上即使睡眠质量不佳,早上也应及时起床,坚持一段时间后,可以养成良好的作息习惯。



可见,睡觉时身体突然抖一下是一种常见的生理现象,其发生与缺钙、精神压力大、疲惫等因素有关,平时注意补充钙质,缓解压力,保证规律作息,就可以减少这一现象的发生。

不过,如果这一症状频繁出现,且伴有头晕、头痛等不适的,则要小心脑部是否出现了问题,要及时就诊

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    编辑:admin 来源:健康报网

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