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如何改掉“赖床”的小毛病?
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 16:39 本文已浏览:
 
  如何改掉“赖床”的小毛病?


人们总是和自己的床非常的有感情,因为睡眠实在是一件非常幸福的事,睡不够就会特别的痛苦。但是如果起床起得很困难,就非常容易导致在工作中迟到,或者原本放假的时间,光起床就浪费了一大半。起床困难户究竟要如何做才能够轻松的起床呢?接下来让我们一起来了解一下。

如何改掉“赖床”小毛病?4个方法轻松起床,不怕迟到了

 

起床困难户怎样才能轻松起床?

1、保证充足的睡眠时间

想要轻松的起床,最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡,想要在7点顺利起床是非常困难的事,因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。所以如果在第二天的早上7点计划起床,在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态,这样保证8个小时的睡眠,第二天起床的时候,也不会太过于困倦而导致起床困难,可以养成早睡早起的生物钟,在生物钟的影响下就能够很快的起床。

如何改掉“赖床”小毛病?4个方法轻松起床,不怕迟到了

 

2、睡前适当的喝点儿水

有时闹钟把我们叫不起来,但是膀胱里的尿液可以。很多人就是因为要小便,而不得不下床,小便之后睡意也就没了,这也不失一种起床困难或解决起床困难的方法。但是需要注意的是,在夜晚睡觉之前,千万不要喝太多的水,以免喝水过多导致夜里起夜尿尿频繁,反而会影响睡眠质量,第二天更是起不来。而且喝水喝多了还容易造成水肿,第二天脸肿腿肿对颜值也是种影响。

3、多重闹钟叫醒法

为了能够在第二天早上顺利的起床,定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟,然后选择几个钟表也定好闹钟,并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置,这样在第二天起床的时候,不得不下床去寻找闹钟,关闭闹钟。这个过程就足够人们去清醒了,然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候,如果有家人存在,也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态,这样也可以逼着人们去起床。

如何改掉“赖床”小毛病?4个方法轻松起床,不怕迟到了

 

4、湿毛巾起床法

如果一个人实在是任何一种方法都无法把自己叫起床,可以试一下湿毛巾起床法,这个方法可以由别人实行,也可以由自己实行。由别人实行,就是在该起床的时候把毛巾弄湿,覆盖在人的脸上,这样就能够使人变得清醒。自己实施就是在床头放一盆清水,然后摆一条毛巾,在该起床的时候挣扎着睡意朦胧的眼去做这一件事,也可以使自己得到清醒。

起床困难户耽误的是一个人的时间,影响的是一个人的工作,所以应该尽量改正这种坏习惯,规定的时间内按时起床,这样在开展一天工作或学习的时候,会更加的精力充沛,效率也会提高。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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