“三高”：高血脂、高血压、高血糖
众所周知，大冷天多吃不运动，血脂更容易异常升高，会使原本通畅的血管渐渐被“糊住”，时间久了，慢慢就会影响你的身体健康。《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国成人血脂异常患病率高达40.4%，患病人数超4亿！
血脂升高，在医学上称为高脂血症。它的出现往往没有任何症状，很多人血脂高了并不知道或者觉得没有症状就不去治疗，长此以往，可能会引发心脑血管疾病、消化系统疾病、内分泌疾病等多种疾病，所以高脂血症也被称为“慢病之王”。
因此，不论您现在是否已经出现血脂异常，都要时刻注意保护血脂健康。
大冷天，
如何控血脂，
今天给您支招！
吃出好血脂，身体更健康
专家提醒大家：想要血脂正常，生活中一定要控制好以下4类食物的食用量。
01
少吃盐：每天不高于5克
盐是导致高血压、高血脂等心脑血管疾病的元凶之一。
出汗少的轻体力活动者，每天盐摄入量应低于5克（不到一啤酒瓶盖)。
此外，还要当心食物中用的隐形盐，在购买包装食品时，一定要先看营养成分表，超过钠 30%NRV（营养素参考摄入值）的加工食品需要少购少吃。
02
限制添加糖：每天不高于25克
在导致高血脂的因素中，吃糖多比吃肉多更危险。
过量的添加糖会造成血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
《中国居民膳食指南2022》建议，一般成人每日添加糖最好限制在25克以内。
日常应注意少摄入甜饮料、甜品、糖果等高糖食物。
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