四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 | 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康四川 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
不想血脂“爆表”,少吃为好
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-13 17:21 本文已浏览:
 
  不想血脂“爆表”,少吃为好

家住山东济南的陈莉今年37岁,经营一家小饭店。陈莉从小就很喜欢做菜,开饭店前,陈莉还专门去上了厨师培训班。凭借陈莉出色的手艺,陈莉的店里生意一直十分火爆。陈莉开店4年就买了车子和房子,是朋友眼中“实现财务自由的女人”。

但陈莉依然十分努力,为了买到最新鲜的食材,陈莉每天起早贪黑地去采购食材。并且陈莉坚决不让食材隔夜,如果白天剩有卖不完的食材,陈莉就会拿回家自己炒来吃,陈莉最喜欢就是吃肉了。

陈莉的体重非常对得起她吃过的食物,身高158cm的她,体重就有一百三十多斤。前两年陈莉去体检,被查出了高血脂。当时医生建议她要控制饮食,注意饮食清淡,如果不控制好血脂水平的话,很容易诱发心脑血管疾病。

陈莉回去后就严格遵照医嘱,特别注意饮食方面,戒掉了自己很爱吃的肉,主食也换成了粗粮。陈莉是听朋友说粗粮可以降血脂,她每天都会吃很多红薯。

前段时间,陈莉老感觉自己非常嗜睡,不管晚上睡多早,第二天依然很困,整个人都提不起精神,时不时还感觉手脚发凉发麻,她以为自己是太累的原因,没怎么理会。这天,陈莉照常去采购食材,结果她在去市场的路上晕倒了。好在是丈夫陪她一起去采购的,丈夫及时将陈莉送往了医院。

医生给陈莉进行了一系列检查之后,发现陈莉的血脂水平非常高,血液流动速度变缓慢,形成了血栓,血栓降血管堵住,才致使其晕倒,医生建议她住院治疗。陈莉很疑惑,自己平时都吃红薯控制血脂了,怎么血脂反而还高了呢?

一种粗粮或比肥肉升脂快,医生提醒:不想血脂“爆表”,少吃为好

红薯虽然属于粗粮的一种,含有膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,对于减肥有一定的作用,但是红薯中还含有大量的碳水化合物和糖分。陈莉每天都吃八九个红薯,导致肠胃的负担加重,出现消化不良的情况。并且陈莉食用的红薯太多,导致体内的碳水化合物超标,多余的碳水转化为脂肪积存于体内,导致甘油三酯水平升高,从而使血脂水平升高,不利于身体健康。

若想降低血脂水平,生活中应做好3件事

1.调整饮食,摄取营养素枫烯鲨酸

血脂水平升高和不健康的饮食习惯息息相关,建议生活中要调整饮食习惯,戒掉高脂肪、高糖分等食物,保持清淡的饮食。此外,还可以补充一些营养素枫烯鲨酸。

这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2.坚持体育运动

运动可以帮助身体消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,减少毒素和垃圾的堆积,降低血液中甘油三酯和胆固醇水平。血脂偏高的人,可以选择一些慢跑、快走、瑜伽等有氧运动,最好是根据自身的身体状况进行选择,不宜强度太大,微微出汗为宜。

3.养成良好的生活习惯

血脂偏高的人除了饮食外,还应养成良好的生活习惯。一方面要戒烟戒酒,烟酒对于身体的伤害是非常大的;另一方面要规律作息,尽量避免熬夜,熬夜会影响身体的新陈代谢,不利于控制血脂。



  • 上一篇:想不到这种蔬菜能减肥强体

  • 下一篇:脾肾阳虚、痰於湿困体质的健康分析
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营