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这份最伤器官行为排行榜要收好
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-09-15 13:07 本文已浏览:
 
  这份最伤器官行为排行榜要收好

  肾脏、肝脏、心脏,不管身体哪一个器官出了问题受了伤,身体都要遭受疼痛。然而有些人却每天都在伤害自己,甚至还是用杀伤力最大的做法。生活中的哪些行为是在伤害自己?我们又应该如何避免呢?小编这就带你去了解一下!
 
  伤肾行为排行榜
 
  凶手1:吃太好
 
  一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
 
  凶手2:吃太咸
 
  我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
 
  凶手3:长得胖
 
  一项研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。
 
  凶手4:爱憋尿
 
  憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
 
  凶手5:乱吃药
 
  用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
 
  伤肝行为排行榜
 
  凶手1:喝酒
 
  如果饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏,脂肪肝是最先出现征兆的,长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。
 
  凶手2:霉变食品
 
  发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。
 
  凶手3:熬夜
 
  过度劳累会降低人体的抵抗力,使人体更容易患各种疾病,包括各种肝炎病毒,而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
 
  凶手4:脾气不好 易愤怒
 
  一个人每月发怒5次,肝病发病机率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
 
  伤胃行为排行榜
 
  凶手1:爱吃辣
 
  喜欢辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃的过量,不但胃部产生烧灼感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。
 
  凶手2:暴饮暴食
 
  大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,譬如诱发胰腺炎。
 
  凶手3:饥一顿饱一顿
 
  胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿,边走边吃或吃饭中谈事,时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
 
  凶手4:压力大、焦虑
 
  胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大,过于焦虑紧张,甚至会引起肠易激综合征。
 
  伤腰行为排行榜
 
  凶手1:久坐
 
  椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人在站立时脊椎负荷以100计算,那么,坐着时压力增加到150,坐位前屈时为270,可见,人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大。工作一个小时后起来活动一下腰,到办公室外走走。
 
  凶手2:经常穿高跟鞋
 
 
  穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心发生改变,为了稳定重心,腰背部肌肉要重新调整,腰椎后伸增强,会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态,久而久之,就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。
 
  凶手3:床垫太软
 
  过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。在硬床板上加上厚薄适中的海绵垫或棉被,这样有足够的支撑硬度,顺应脊椎的生理曲度。
 
  凶手4:弯腰搬重物
 
  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。搬重物时,最好先单膝跪地,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式慢慢站起。
 
  凶手5:跑步姿势不对
 
  不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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