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控制饮食就能降低甘油三酯吗?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-01-27 17:41 本文已浏览:
 
  控制饮食就能降低甘油三酯吗?

影响甘油三酯的因素
 
回答这个问题,首先要了解甘油三酯为什么会升高。
 
人体的甘油三酯有两个来源:一个是食物摄取的外源性甘油三酯,饮食中摄入的脂肪,人体根据自身需求,进行分解和吸收利用,产生能量维持机体的正常运作,如果饮食摄入过多脂肪,可导致外源性甘油三酯增多;另一个是肝脏合成的内源性甘油三酯,受到肥胖、脂肪摄入过多、缺乏运动、饮酒、胰岛素抵抗等影响,会导致内源性甘油三酯增多。可见,两个来源都可以使血液中甘油三酯升高。因此,影响甘油三酯水平的因素,不仅包括饮食,还包括其他生活方式,另外,与遗传因素也有一定关系。
 
如何控制甘油三酯
 
临床上,有些人患有家族性高甘油三酯血症,这是由于遗传因素导致,即使这些患者在饮食上不摄入脂肪,并且采取良好的生活方式,甘油三酯仍然很高,他们必须使用药物来控制。
 
如果没有家族性高甘油三酯血症,那么,改善生活方式,包括控制饮食,确实可以降低甘油三酯水平。尤其是甘油三酯水平轻度升高的患者,若其低密度脂蛋白胆固醇不高,改善生活方式被推荐为主要治疗手段[1]。
 
还有不到一周就要到春节了,甘油三酯升高的患者在生活方式上需要注意什么呢?以下几点供您参考:
 
1)少吃高脂和高糖。避免用猪油、黄油烹调,尽量不吃肥猪肉、鸡皮、动物内脏等高饱和脂肪、高胆固醇食物,尽量减少食用油炸食品。另外,点心、甜食含有大量糖分,进入体内很可能会转化为甘油三酯,需要注意少吃。
 
2)多吃果蔬和杂粮。多吃富含维生素的果蔬和富含纤维素的五谷杂粮,可以促进肠胃蠕动,有助消化,利于甘油三酯的代谢。不过,精细主食不能多吃,比如大米、面食,摄入太多主食,也会升高甘油三酯。3)饭吃七分饱。很多家庭的年货多数是吃的,很容易就会吃多了,因此要告诉自己,每顿饭七分饱最好。
 
4)少喝酒或不喝酒。需要服药的患者应避免喝酒,如果没有服药,喝酒也不能过量。酒精可影响肝脏代谢。
 
5)多去运动减减重。趁着长假,可以多和家人进行户外运动,正好把摄入的能量消耗掉,还有利于减轻体重。如果甘油三酯水平属于中度或者重度升高,经过医生评估后,应在改善生活方式的基础上遵医嘱采取药物治疗。
 
另外,高甘油三酯血症患者,还应该控制血糖、降低胰岛素抵抗、治疗甲状腺功能减退症、改善肾功能,并且避免应用升高甘油三酯的药物,比如雌激素、糖皮质激素等。
 
健哥说
 
甘油三酯水平不仅受到饮食的影响,还会受到肥胖、缺乏运动、饮酒等生活方式,还有遗传因素的影响。
 
排除了遗传因素,进行生活方式干预,特别是控制饮食,可以降低甘油三酯水平。
 
如果甘油三酯水平较高,医生评估后,应该在生活方式干预的基础上加用药物治疗。

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    编辑:admin 来源:健康报网

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