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及时了解失眠的原因,及时地去调理
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-20 15:38 本文已浏览:
 
  及时了解失眠的原因,及时地去调理 

失眠是人们在生活中常见的一种疾病,临床上引起人们失眠的原因很多,比如心理因素、大脑缺氧、疾病因素以及内分泌紊乱因素等等。失眠对患者带来的痛苦是非常大的,只有经历过失眠的人才会有深刻的体会。很多失眠的患者是非常的苦恼,觉得自己的生活质量、工作效率等等都会受到影响,白天注意力不能集中,还会出现严重的黑眼圈,甚至导致疾病的发生。



所以了解导致失眠的原因,对于失眠患者的治疗来说是十分重要的。

1、心理或精神因素导致失眠:心理因素主要是指焦虑、抑郁、情绪不佳、烦躁不安等情绪,这些都是引起失眠的重要原因,还有生活的打击、工作与学习方面的压力以及社会环境的变化等,都会使人产生心理和生理上的反应,时间长了就会导致神经系统的功能出现异常,从而造成失眠。

2、经常熬夜导致失眠:人的睡眠就存在着特殊的生物钟,在晚上十一点的时候就应该处在一个睡眠的状态。这个时间熬夜不睡觉,凌晨一二点钟再去睡觉就会打破这个规律,以后就会形成这样一个习惯。长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间,就会保持一个清醒的状态。如果说有一天想要早睡了,就会出现失眠的现象。

3、内分泌紊乱导致失眠:如果人们出现了内分泌紊乱的状况,就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病,比如神经衰弱、糖尿病等等,这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。

4、睡前玩电子产品导致失眠:很多人躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机、玩电脑,电子产品上带有娱乐性的东西会刺激到大脑,使大脑产生兴奋,这就会导致在睡觉的时候睡不着,出现了失眠。

对于失眠患者来说,睡觉之前可以听一些催眠的音乐,对于睡眠有一定的帮助,因为温柔的曲调会对大脑产生想要睡觉的刺激。白天可以适量的运动,给身体增加疲惫感,这样就比较容易入睡了,但是也要注意运动的时间,千万不要到了睡前再去运动,这样就会使大脑兴奋,就不容易入睡了

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    编辑:admin 来源:健康报网

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