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50岁后血压控制在多少算正常?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 10:40 本文已浏览:
 
  50岁后血压控制在多少算正常?

高血压近年来越来越常见,这与人们生活水平提高,饮食、作息习惯不良有很大关系,一旦血压持续升高,也会给身体带来很大损害。

这其中,50岁以上的人发生高血压的情况更为常见,因此,年过50岁之后,大家要更加关注自己的血压状况,最好做到定期测量血压,一旦血压发生异常,要及时进行控制,避免健康受损。

那么,50岁以后,血压控制在多少才算是正常呢?



正常来说,成年人的血压标准应为舒张压低于80mmHg,收缩压低于120mmHg,不过,随着年龄的增长,这一标准可以稍稍放宽,到了50岁之后,男性的舒张压与收缩压应分别低于84mmHg、134mmHg,女性的舒张压与收缩压则应低于80mmHg、134mmHg。

如果超出这一标准,说明血压偏高,一旦舒张压大于90mmHg、收缩压高于140mmHg,就可以认为是高血压了,一定要及时进行治疗、调理。



那么,50岁应如何做,才可以使血压保持稳定呢?

1、控制好饮食

如今越来越多的人出现血压过高的现象,与平时饮食不合理有很大关系。如果平时经常吃一些油腻、高脂肪的食物,可造成肥胖,增加血压,此外,在饮食上摄入过多的盐,也可导致体内的钠含量超标,造成水钠滞留,从而导致血压升高。

因此,中老年人在生活中一定要注意调节好饮食,注意三餐规律,不暴饮暴食,在食物的选择上,要多摄入一些清淡、易于消化、营养丰富、热量低的食物,尤其是维生素、纤维素的摄入一定要充足,即平时多吃蔬菜、水果,有助于稳定血压。



2、保持健康的体重

进入中年之后,身体代谢变慢,如果在饮食上没有加以控制,平时也不爱运动,很容易中年发福,体重超标,从而增加身体的负担,带来高血压。

因此,老年人一定要关注自己体重的变化,除了要在饮食上加以控制,平时还应多喝水,提高身体代谢,尤其是要坚持适量的运动,运动可以提高新陈代谢,促进血液循环,将体内的废物及时排出,保持健康的体重,从而达到稳定血压的效果。



3、保持平和、乐观的情绪

保持平稳的情绪有助于稳定血压,如果长期精神紧张、焦虑,情绪容易波动,会使血压发生较大波动。

因此,中老年人生活中要注意控制好情绪,减少愤怒、发火、抑郁等情绪。除此之外,中老年人还应做到规律作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜,如睡眠质量不佳,应想办法进行调理。



由于身体及不良习惯等原因,50岁之后极易出现血压升高的现象,因此,中老年人在平时要注意养成健康的生活习惯,稳定血压,将自己的血压保持在正常范围之内。

同时中老年人也要做到定期测量血压,一旦发现血压超出正常的范围,要及时加以控制,避免给身体带来更大的危害

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    编辑:admin 来源:健康报网

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