四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康人生 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
降低其心血管疾病风险
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 11:37 本文已浏览:
 
  降低其心血管疾病风险


坚果一般分为两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等;另一类是植物的种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。不同种类的坚果其营养成分有所不同,如花生的营养成分就不同于杏仁、核桃或榛子等树坚果。

已有研究表明,在一般人群中,经常吃坚果可以降低高血压、心血管疾病和癌症等的患病风险。但是,经常吃坚果对于糖尿病患者心血管疾病发生发展的关联并不清楚,还有,从糖尿病前期到确诊糖尿病后,增加坚果的摄入是否可能产生健康益处也不清楚。

 
  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

为了回答这些问题,美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等的研究人员对1.6万多名受试对象进行了跟踪调查,研究坚果摄入与糖尿病患者心血管疾病的后续发生风险之间的关联。

该研究发表在《循环研究》杂志,题目为《Nut Consumption in Relation to Cardiovascular Disease Incidence and Mortality Among Patients With Diabetes Mellitus》。

研究方法

利用1980–2014年护士健康研究和1986–2014健康专业人员的追踪研究,涉及到223682人年和254923人年的数据,包括生活方式、病史和健康状况等信息。

研究结果

与每月只吃不到1份坚果的2型糖尿病患者相比,每周吃5份坚果及以上的2型糖尿病患者,其心血管疾病总发病率降低17%,冠心病患病风险降低20%,死于心血管疾病的风险降低34%。

对于不同类型坚果来说,较高的树坚果摄入与总心血管疾病发病率、冠心病发病率和死亡率的较低风险相关,花生摄入仅与较低的全因死亡率相关。

此外,与确诊糖尿病后未改变坚果摄入习惯的患者相比,那些增加坚果总摄入者罹患心血管疾病的风险降低11%,冠心病患病风险降低15%,死于心血管疾病的风险降低25%。

研究结论

坚果,尤其是树坚果,如核桃、杏仁、开心果等的摄入量增加与糖尿病患者的心血管疾病发病率和死亡率降低有关。

 
  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

提示与建议

· 坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素,适量食用有助于预防心血管疾病。

· 我国成人坚果平均摄入量每天只有7克,以瓜子、花生等种子类坚果为主,核桃、杏仁等树坚果消费量很低。建议适量增加树坚果类的消费。

· 坚果有益,但也不宜过量。《中国居民膳食指南》推荐平均每周50-70克。相当于每天带壳葵花瓜子20-25克,或者花生15-20克,或者核桃2-3个,或者板栗4-5个。



  • 上一篇:早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜

  • 下一篇:肿瘤病人如何延长生命?
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营