四川健康信息门户网站
今天是 :
首  页 健康资讯 | 健康人生 心理健康 | 时尚健康 | 睡眠健康 | 两性健康 | 健康经济 | 健康护理 | 疾病健康 | 四川医保 | 医院查询 | 健康社区 | 门诊药店 | 健康教育 | 健康访谈 | 营养饮食 | 健康四川 | 健康论坛 | 健康博客 | 有问必答 | 健康常识 |
你的位置:四川健康网 > 健康人生 > 正文
    健康资讯
轻松一点 健康一生!
    健康人生
轻松一点 健康一生!
    心理健康
轻松一点 健康一生!
牢记5大技巧,你的肺脏才能“长寿”
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 16:31 本文已浏览:
 
  牢记5大技巧,你的肺脏才能“长寿”


俗话说“人老肺先衰”,肺是人体最娇嫩的器官之一,容易受到内外因素的伤害。现在马上进入深秋,不少朋友都出现了嗓子发干,鼻子干燥,甚至有出血情况的发生,而且感冒、咽喉肿痛、咳嗽的人越来越多,其实都是肺部惹的祸。是的,秋季这个季节最容易出现跟肺有关的各种不适病症,所以要加强对肺的保护。

中医认为“秋气通于肺”,现在正是养肺的黄金期,此时把肺养好了,秋冬少生病、来年更健康!医生提醒:牢记给肺脏“减压”的5大技巧,每天坚持做,让你的肺脏“干干净净”,你的肺脏才能“长寿”!

人老肺先衰!医生提醒:牢记5大技巧,你的肺脏才能“长寿”

 

1、远离雾霾、香烟、油烟等废气的环境

专业医生告诉我们,肺最大敌人是烟草和废气。身体的其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活。但为了生存,肺要和人体的外界相通,如果你总是处于雾霾、香烟、油烟等废气的环境,肺就会不停的过滤这些有害气体,当承受不住时,肺的颜色就会由浅变黑。

所以,给肺脏“减压”的第一大技巧就是远离伤害它的行为——雾霾、香烟、油烟等废气的环境。

2、每天吃点萝卜

中医认为,萝卜是肺脏的排毒食品。这是因为,中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可。

3、缩唇呼吸

呼气时,先缩唇呈“鱼口状”,就像在吹口哨一样,胸前倾,腹内收,将气体从口中徐徐呼出,呼气力度以能将15~20厘米远的蜡烛火焰吹倾斜,但不会熄灭为准。吸气时,闭上嘴巴,用鼻吸气,并尽量挺腹,保持胸部不变。养肺健肺还可以用缩唇呼吸的方法。在缩唇呼吸时,嘴形与吹口哨有点类似,它之所以能护肺,主要是因为呼气时将嘴唇缩紧,会加大阻力,提高气道内压,使得肺内的残气更易排出。在下一次吸气时,就能吸入更多新鲜空气,进而增加肺泡换气,从而保养肺脏健康。

一般来说,呼气时,先缩唇呈“鱼口状”,就像在吹口哨一样,胸前倾,腹内收,将气体从口中徐徐呼出,吸气时,闭上嘴巴,用鼻吸气,并尽量挺腹,保持胸部不变。每日锻炼两次,每次10~20分钟,每分钟做7~8次缩唇呼吸。

4、以“走”养肺——边走边拍打

一个好的身体,离不开合理的锻炼。养肺也是一样。大众微健康的养生专家告诉我们,边走边拍打是给肺脏减压的又一大技巧。这是因为一边前进,一边拍,对呼吸系统和循环系统都有帮助,通过拍打使淋巴受到刺激,能让肺部、气管通畅。

两手半握,虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手弯曲拍打左胸前的外上1/4处,左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰。每天散步的时候就可以把肺脏给养护了。

5、大笑

在众多给肺脏减压的方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。你没看错,平常多笑笑对肺部有不少好处。这是因为大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

好了,今天要和友们分享的就这么多,希望今天的内容能给友们带来帮助,也欢迎友们在评论区分享其他关于养肺的好方法,从而让更多的朋友多一种选择,赠人玫瑰手有余香,感谢您



  • 上一篇:肿瘤病人如何延长生命?

  • 下一篇:养胃的“黄金期”是饭后,坚持吃2物喝1水
  •  
    编辑:admin 来源:健康报网

      相关文章                

     热门文章推荐


    关于网站 | 网站地图 | 合作伙伴 | 招聘信息 | 联系方式 | 申请链接 | 设为首页 | 加入收藏
    Copyright(C)2007-2011 www.scjk.net 版权所有 未经授权请勿转载
    服务声明:本网站旨在提供健康资讯,不能作为诊断及治疗的依据! E-mail: sheng6665588@gmail.com 蜀ICP备12004736号
    建议最佳浏览:IE6.0以上,1024*768
    四川健康网 独家运营