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养胃的“黄金期”是饭后,坚持吃2物喝1水
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-07 19:52 本文已浏览:
 
  养胃的“黄金期”是饭后,坚持吃2物喝1水

人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,也就是说我们每天都是要吃饭的,吃饭可以保证我们所需要的营养,而营养都是靠我们的肠胃来工作吸收的,胃部会分泌出胃酸,胃酸会对食物进行溶解,所有吃进肚子里面的食物都会在胃里面先进行分解,各种营养物质再进入人体,我们的胃就每天反复做着这些工作。但是零件也是需要保养的,这样才不会出现问题,能更好地工作,我们的胃也是,如果平时没有注意保养的话就会出现问题,常见的问题就是胃溃疡。养胃的黄金期是饭后,坚持做1事喝2水,胃溃疡就会躲着你。








1.在饭后半小时内吃辅助消化的食物

吃完饭的半个小时内是肠胃消化的高峰期,所以可以在这时候稍微吃一点可以促进消化的食物,减轻胃部的负担。比如早上吃完早餐后喝一杯酸奶,补充一些益生菌来来促进消化,中午吃完饭以后吃一点水果,可以滋养肠胃。所以如果是平时有消化不良的问题的人,在饭后半小时内可以吃一吃这些促进消化的食物。

2.多吃富含膳食纤维的食物

比如水果蔬菜这些,膳食纤维其实是不能被消化的,但是它可以促进肠胃消化,帮助排出肠胃里面的残渣和垃圾,对身体清理毒素有非常好的作用,可以减轻对身体的危害,对肠胃有保护的作用。而且水果和蔬菜中的水分还能为身体补充大量的水分,对身体的健康也有很多的好处。

3.另外,药用丁香也是对养胃有非常好的帮助,平时可以泡水来喝

大家可能对幽门螺杆菌这个词汇比较陌生,我们平时很容易得的胃溃疡的罪魁祸首就是幽门螺杆菌,胃部的环境是幽门螺杆菌的温床,非常适合幽门螺杆菌生存,而这种细菌是很难被消除的,就算是非常强力的胃酸也拿它没有办法。幽门螺杆菌会破坏胃部的粘膜,对胃部造成伤害,消化功能也会被减弱,从而出现胃溃疡。

药用丁香和我们平时见到的观赏丁香是不一样的品种,它的里面有丰富的丁香酚和抑菌香油,对于控制幽门螺杆菌非常有效。平时就可以用丁香泡水来喝,没事时也可以有预防的作用,养好了胃的话,便秘和口臭这些问题也会跟着被缓解,对于日常的生活也不会有影响。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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