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50岁后,都要预防这3种疾病
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-08 11:56 本文已浏览:
 
  50岁后,都要预防这3种疾病


50岁,是人生的一个敏感期,近些年很多名人在50岁离世,我们应该好好静下来思考,人到了50岁,到底什么最重要?
 
 
 
是名利吗?是金钱吗?
 
毫无疑问,健康最重要!只有健康,才配拥有其他一切,拥有了健康,自己才能享乐,才能,活着。
 
不论男女,五十岁后,若能预防这3种疾病,就会比别人健康长寿!
 
心脑血管疾病
 
 
 
心脑血管疾病是我们人生中的第一“大病”!据统计,我国每年约有350万人死于心脑血管疾病,占总死亡原因的首位(41%)!平均每12秒,就会有一个人因此病而去世!
 
即使在现在科技很发达,仍然有约50%的脑血管病幸存者在今后的生活当中完全不能自理,需要人照顾!
 
 
 
心脑血管疾病,有“四高”(发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高)、“三低”(知晓率低、控制率低、治疗达标率低)的特点,因此,我们将心脑血管疾病排在了第一位,是老年人最应该注意的疾病!
 
“四高”
 
 
 
四高就是高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都说,“四高”不可怕,可怕的是并发症!那么,它们都有什么并发症呢?
 
高血压严重会致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损,形成动脉粥样硬化,甚至是脑出血、脑梗等突发疾病。
 
 
 
高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症。如糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病病足、心脑血管疾病等。
 
高血脂会导致脂肪肝,肝硬化、高血压、心肌功能紊乱、冠心病等等。
 
高血尿酸最易引发痛风,其次对肾脏、心脑血管疾病都有伤害!
 
癌症
 
说起癌症,每个人都有所了解,对“癌”这个字也都是恐惧、无助的。
 
2018年,全国癌症病例为380.4万,平均每分钟有7人被确诊为癌症。患癌几率为36%,因癌症去世的人大约占了13%。
 
其中肺癌为发病率、死亡率双率第一!
 
 
 
癌症的种类多,一经发现,多数都是晚期,也有很多发现之后就没有治愈的可能。
 
其实,所有的癌症来临前,都会出现很多或轻或重的症状,我们只要抓住这些症状,就能有效预防癌症!
 
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做到下面五点,就可以预防这3种疾病,健康长寿!
 
一、少喝饮料、多喝水
 
 
 
少喝酒、饮料、咖啡等多种饮品,多喝水。
 
尤其是碳酸饮料!含有酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等,几乎不含营养素!
 
酒精对肝、心脑血管的伤害最大,易患肝癌、高血压等疾病!
 
因此,多喝水才是最好的方法!喝水可以促进新陈代谢,预防糖尿病、心脑血管疾病等。此外,喝水的时候,可以加一点花草茶。
 
二、少吃肉、多吃青菜水果
 
 
 
食太多的油腻食物容易导致身体肥胖,易诱发高血脂、高血压、心脑血管疾病。
 
在营养学上,最讲究的就是均衡搭配,就是各种营养成分都要摄入。
 
如:奶类含钙、蛋白质等,每日饮200毫升;
 
肉类、蛋类、豆制品等,含丰富的蛋白质,每日4-6两为宜;
 
蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素,每日最少吃1斤。
 
 
 
米、面等谷物主要含淀粉,为人体提供热能,每日约5-8两为宜。
 
苏子油、有机亚麻籽油中含有α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,每日5ml即可。
 
三、少吸烟、多运动
 
烟中含有140多种有毒物质,最伤害身体的肺脏,可致肺癌!其次,最伤心脑血管,尤其是二三十年的老烟民,更要注意,一定要戒烟!


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    编辑:admin 来源:健康报网

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