它是天然“心脏支架”,一周3次
立冬过后,广西的天气开始慢慢变冷,而随着气温的下降,心脑血管问题也进入了高峰期,这个时候,心脑血管病人要注意防寒保暖,避免严寒刺激。
而除了科学按时吃药,我们还可以从饮食方面下手,而它竟是天然的“心脏支架”,一周3次,护血管、降血压,建议中老年人要常吃。
洋葱为什么被称为天然的“心脏支架”?
1、洋葱当中,含有较多的纤维素,可以促进体内的胆固醇代谢,废物的排泄,从而具有一定的降低血压的作用,长期吃洋葱,可以有效预防高血压和心血管疾病。
2、洋葱富含抗氧化物质,如多酚和类黄酮,能减少氧化应激对身体的损害,还能够促进消化,保护心血管,最适合身体肥胖和患有三高的人群食用。
3、洋葱是唯一含有前列腺素A的植物,它能扩张血管,也可以降血压、预防血栓形成,从而使血压下降,有很好的保健作用。
4、洋葱中含有植物杀菌素,能有效杀死体内的病毒,有预防感冒的功效,因此,常吃洋葱,有预防病菌感染的作用。
一、洋葱
推荐食谱:白菜拌洋葱
主要食材:大白菜、紫皮洋葱、木耳、青椒、姜蒜末、香菜、小米辣
具体做法:
1、准备一颗大白菜,先把白菜叶掰下来,再改刀给它切成细丝,切好后,放入一个大碗中,加入一勺食盐,适量的清水,用手抓拌均匀后,放一旁浸泡5分钟。
2、准备两个紫皮洋葱,先对半切开,再改刀切成细丝,切好后,用手给它抖撒,然后全部放入大碗中备用。
3、准备一把木耳放入碗中,往里加入一勺白醋,再倒入70度左右的热水,给它浸泡一下,搅匀之后,先泡着备用。