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疫情期间窝在家里,易致身体损伤
http://www.scjk.net 四川健康网 2020-02-23 15:23 本文已浏览:
 
  疫情期间窝在家里,易致身体损伤


型冠状病毒肺炎疫情持续期间,估计大部分人们都响应号召待在家里,待在家里一般就是看书、看电视、打游戏、吃零食、喝饮料和睡觉,不仅会发胖,而且中医也认为长久在家不运动,可能容易让人的眼、肝、气血有损伤,也较容易让情绪不好,比如不安、郁闷,甚至抑郁和焦虑,中医师建议,既然在家中无聊,不如考虑居家养生,培养好的身体和情绪。那么此时该如何养生呢?

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

中医理论中,经典著作《黄帝内经》认为五劳会损伤身体,其中认为:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,因此,足不出户,居家不动,有可能出现久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉的情况。

那么面对这些问题,我们该怎么做呢?其实,我们可以利用中医养生的方法,通过食疗及穴位按摩的方法来应对!

1、看电视追剧、打游戏,伤肝血

中医认为“肝藏血”,而且“肝开窍于目”,眼睛太过疲劳就会影响到肝脏,而肝血充足,肝气调和,有助于眼睛发挥视物的功能。留在家里,无聊的时候娱乐活动一般就是追剧看电视,或者打手游或者电脑游戏,这两个都会让眼睛疲劳,也就是久视伤血,过度用眼会使肝血亏虚,双目得不到营养的供给,便容易出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

而且因为肝与目的关系,所以,当眼睛受损时,肝亦会受损。伤及肝或会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列的症状。

要保养双眼及肝脏,可通过以下的食疗帮忙:

龙眼枸杞茶:取龙眼肉10克,枸杞5克(有可以加入几片山楂),加入开水冲泡,也可以添加蜂蜜,一般泡五分钟即可饮用,服用此茶,可以养肝血名目,不过有感染及血糖高的患者忌用。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

2、赖床,在沙发“葛优躺”,伤肺气

时值冬季,天气冷,又不用上班,那么肯定要睡懒觉了,而且早晨即使醒了也不愿意出温暖的被窝,或者看电视,在沙发上来个“葛优躺”,多惬意啊!但是中医认为久卧伤气,长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅,使精神变差,感觉头脑昏沉。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

同时,久卧也会耗伤肺气,肺主气司呼吸,当肺气亏虚,无法吸入新鲜空气,并不能排出废气,让整个人体气机运行不顺,致水液运化不好,从而导致脾气虚,让消化功能变差、乏力、感觉疲劳不想说话。所以,在家也不能久卧,而是定时要起身运动,家里运动不开的话,可以戴上口罩在小区里运动,如果也不方便出小区,那么可以考虑在家中做伸展运动,比如瑜伽、深蹲、平板支撑等,也可以用训练器械进行力量训练,运动起来,气机循环了,那么也不会有伤气的问题了。

此外,也可以食疗助补肺和补脾肾:

萝卜山药猪蹄汤:采用一根萝卜、12克山药(最好是淮山药),适量猪蹄及2-3片生姜;将全部的材料加入高压锅煲汤,1个小时左右即可。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

3、久坐不动,伤肌肉

这个估计大家都好理解,长期久坐不动的人,肌肉会退化萎缩,松弛无力,所以,医生建议大家在家里,要定期伸展、在家跳绳或者爬爬楼梯等等,饭后也别马上坐下不动,最好能休息10分钟后就散散步,这样可以让气血舒畅,对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

4、长时间在家,情绪不好、焦虑、郁闷,会让睡眠差、呼吸不适

长时间在家,会让人情绪不好,再加上看到疫情数字增长、口罩缺货等信息,心理多少会有一些恐慌,有一些人情绪会更激烈一些,看到负面信息越看越焦虑,甚至会觉得自己可能感染疾病,而这些不良的情绪,反过来会让人产生身体的不适,比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等,这样让自己更加觉得有问题,进一步增加负面情绪,形成恶性循环。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

面对情绪方面的问题,一方面要避免因为各种信息导致的不良情绪,建议少看一些负面的信息,现在疫情期间,有些媒体为了爆眼球吸引流量,提供了一些未经证实的信息,而且网络上也有不少谣言,在家里我们要学会甄别,而且也可以去一些辟谣网站查询,避免让自己陷入被动;另一方面,我们可以通过穴位按摩的方法,让自己放松,缓解紧张焦虑的情绪。

穴位按摩:主要采用四大穴位中脘、内关、足三里、太冲。

1、中脘:肚脐上4寸,可以健脾和胃,补中安神。

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

2、内关:手腕横纹上两寸,能宁心安神。

 

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3、足三里:膝盖下4横指,胫骨旁1横指,疏肝理气,缓解紧张压力。

 

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4、太冲:脚大拇指和第二指间,向上2指,泄肝火,或者紧张和疼痛

 

疫情期间窝在家里,易致身体损伤,中医建议:居家养生4招就好

 

四个穴位,每天可以按1-3次,每次每个穴位3-5分钟即可,至于取穴方法,如何计算寸,我们可以按照下图来测量。

 

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居家情绪小提示:

避免情绪波动,建议不要频繁查看浏览疫情信息;

追剧可以,但也要注意休息,如果无聊,也可以考虑看看书籍;

在网络上查看一些好玩、有趣的信息,看看笑话,听听相声也是不错的选择;

避免看跟疾病相关的影视剧或者恐怖片;

如情绪持续不稳定或有加重的倾向,应尽快就诊。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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