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3种“肉食”,经常吃点,有助于胃部健康
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-07 18:17 本文已浏览:
 
  3种“肉食”,经常吃点,有助于胃部健康

在我们日常饮食当中,肉类是必不可少的营养来源。肉类富含丰富的蛋白质,一般在10%-20%之间,瘦肉比肥肉含蛋白质要多一些,肉类食物中蛋白质是优质蛋白,并且是最接近人体的蛋白质,很容易消化吸收,并且肉类食物中含有丰富的维生素B1,B2,尼克酸等。肉类中含糖量是比较低的,平均只有1%-5%。按照中医的理论,猪肉性能微寒,有解热功能,补肾气虚,牛肉温性,可滋养脾胃,强健筋骨,羊肉热性,属于体质虚寒的人食用。

 

 

那么,养胃和吃肉有什么关系呢?

 

 

肉类食物可以给身体提供基本的能量需求,有助于提高身体的免疫力,经常吃肉可以改善脾胃虚弱,胃阳不足等,能够提高胃部消化能力,所以有胃病的人可以适当吃一些肉食。

 

 

养胃的人千万不要错过3种“肉食”,经常吃点,有助于胃部健康

 

 

1.新鲜的肉类

 

 

新鲜的肉类主要指的是没有放置时间超过三个小时的肉类,由于肉类是比较容易滋生细菌的一种食物,在长期放置的过程中很容易导致细菌滋生,特别是黄曲霉素的生长。这种物质是导致癌症的因素之一,经常吃不新鲜的肉类大大增加了患疾病的风险。

 

 

2.温补的肉类

 

 

有胃病的人可以吃一些温补类的肉食,比如羊肉等,能够健脾养胃,补充胃部所需要的营养物质,在冬天的时候吃一些羊肉,还有驱寒保暖的作用,也能够改善胃寒,体寒等症状。

 

 

3.容易消化的肉类

 

 

或者可以吃一些比较容易消化的肉食。这类食物能够减轻胃部消化负担,还可以增加我们身体所需要的营养,容易消化的肉类一般指的是经过炖煮之后的肉类,相对比较软烂,而劲道的肉类相对不宜养护胃。

 

 

我们经常说十人九胃,那么,胃病犯病几率这么高,究竟是和什么因素有关系呢?

 

 

1.不良饮食习惯

 

 

不良的饮食习惯是导致胃病的主要因素,它占胃病成因的62%,不良的饮食习惯主要包括暴饮暴食,叽一顿,饱一顿,喜欢吃辛辣刺激的食物等一些行为,都是导致胃病的主要因素。

 

 

2.熬夜

 

 

熬夜是生活中不良生活习惯的原因之一。长时间熬夜,不光对肝脏会造成损伤,还会容易出现胃病。我们在熬夜的过程中会有想要进食的欲望,在这个过程中也就加大了胃部的消化负担。

 

 

3.情绪急躁

 

 

情绪急躁是引起胃病的因素之一,容易生气、发脾气的人,胃病更容易找上门,我们在生气的时候胃部会分泌大量的胃酸,过量的胃酸则会刺激胃黏膜,容易引起胃痛。

 

 

要想养胃,除了在日常生活中避免以上不良因素,不良生活习惯之外,还应该注意胃部营养的补充

 

 

胃病三分治,七分养,养胃是比治疗胃病还要重要的事情,所以日常生活中我们应该注意多加养护,要想养胃的话,可以补充一些温和类型的食物,比如山药,南瓜,小米粥等食物,或者可以补充猴头菇,绣球菌,黄精、蔓越莓,茯苓,长双歧杆菌、鼠李糖杆菌,乳双歧杆菌糅合而成的安黄杆粉,有助于改善脾胃不和,能够促进食物消化,对胃积食和消化不良有一定的改善。

 

 

其中的茯苓和绣球菌是比较主要的养胃药材,入药有助于改善胃痛、胃酸和烧心等症状,这主要得益于其中的葡聚糖β,这种物质是能够帮助胃部修复粘膜损伤的东西。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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