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坚持3件事,或有助肝脏健康
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-11 14:28 本文已浏览:
 
  坚持3件事,或有助肝脏健康

导语:肝脏是人体最大的消化腺,也是人体非常重要的器官,主要帮助人体排毒排毒,从而降低身体的代谢压力。

 

 

肝脏作为“五脏之首”,在人体内起着非常重要的作用,它可以储存血液,调节血液流动,如果肝脏受损,血液流动性将变差,大量毒素将积聚在体内,随着时间的推移,导致肝脏损伤。

 

 

在过去几年中,患有肝病的人数有所增加,巨大的肝病使我国成为“肝病大国”,据统计,中国已有45亿多人患有肝病,包括乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝癌、肝硬化等肝病。如果我们不注意肝脏的健康,未来肝病的数量将继续增加。

 

 

肝胆之父吴孟超是中国肝脏外科的先驱和主要创始人之一,他在肝病领域先后取得了许多突出成就,不幸的是,吴孟超院士因治疗无效于2021年5月去世,享年99岁。

 

 

吴孟超院士虽已去世,但他毕生致力于医学事业,特别是他独创的肝病治疗和养肝经验,至今仍广为传播,给许多肝病患者带来了希望。

 

 

“肝胆之父”吴孟超,分享养肝经验:坚持3件事,或有助肝脏健康

 

 

1、微量元素的适当补充

 

 

建议在日常饮食中适当补充微量元素硒,以达到保肝作用,这种物质对消除肝郁、恢复肝功能有很大帮助。

 

 

硒是一种微量元素,能选择性地杀死和抑制肝癌细胞,但对正常肝细胞无明显作用。显然,补充硒可以成为人们预防肝癌和肝病的有效措施,人体储存硒的能力很弱,因此,有必要经常食用含硒量高的食物以获得足够的硒。

 

 

2、多喝水

 

 

众所周知,水是生命之源,人如果缺水率高达20%,将影响人们的生命安全,人体内大约70%的物质是由水组成的,其次,人体各项功能的正常运行是绝对离不开水。

 

 

因为多喝水可以补充体液,促进血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体的分泌,特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌,从而促进消化、吸收和废物排出,减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

 

 

此外,吴孟超院士根据多年的养肝经验,呼吁大家如果想保持肝脏健康,就要养成多喝水的习惯,充足的水分可以加速全身血液循环,提高身体的基本代谢能力,促进毒素和垃圾的排出,从而降低肝脏代谢毒素的压力。

 

 

3、适当运动

 

 

众所周知,生命在于运动,所以保护肝脏的运动方式可以选择跑步,最好是慢跑,这属于有氧运动。此外,你还可以游泳,这属于全身运动,因为这些运动方法可以在体内燃烧一定量的脂肪。

 

 

对于慢性肝病患者,他们通常有脂肪肝的表现和脂肪在肝脏中不同程度的沉积,并且会影响肝脏的代谢功能,转氨酶会升高,患者也会出现胆红素升高,适当的身体机能锻炼可以加速体内脂肪的燃烧。

 

 

此外,应尽可能避免以下肝损伤行为!

 

 

第一:饮酒对肝脏的损害是不可逆转的,会逐渐形成肝硬化。

 

 

第二:闷闷不乐容易导致肝气在体内停滞,导致大量毒素无法代谢,从而诱发肝病。

 

 

第三:睡眠不足,损害肝脏,妨碍夜间的器官修复,导致有害物质无法排泄。

 

 

第四:含有黄曲霉毒素的食物,黄曲霉毒素是一类致癌物质,对肝脏造成永久性损害。

 

 

第五:含有亚硝酸盐的食物会损害肠胃和肝脏的健康,并引起病变。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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