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推荐多吃5种“高碘”食物,抗寒又滋补
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-12-21 09:52 本文已浏览:
 
  推荐多吃5种“高碘”食物,抗寒又滋补

“冬至大如年”,一个意思是年关将近,余日不多,另一个意思就是说冬至的重要性。俗话说得好:从冬至开始,就是“数九”的寒天了,每九天算一“九”,一直数到“九九”八十一天,即为“出九”。寒冷的“数九”天气,人体的热量容易丢失,此时就要做好冬季进补养生了,小编推荐多吃5种“高碘”食物,抗寒又滋补。

 

 

一、紫菜

 

 

我们都知道冬至开始是最寒冷的时候,此时我们要抓住食补的最好时机,如果我们可以很好的把握寒冷冬天饮食的养生,那么对我们的身体是十分有益的。寒冷的冬天是补肾的好时机,此时可以多吃紫菜,不仅能养生,还补肾补碘。我觉得冬天大家都喜欢用紫菜做家常蛋花汤,营养美味又健康,关键做法还很简单。

 

 

二、柿子

 

 

柿子是秋冬季节最常见的水果之一,同时也是冬季吃柿子的最佳季节,不管是新鲜的柿子,还是冻柿子都是别有味道的。为啥说数九天要吃柿子呢?因为柿子的营养价值极高,它和苹果相比,除了锌和铜的含量苹果高于柿子外,其实含碘成分还是柿子占优势。还有一个原因就是冬季特别干燥,吃柿子有止咳润肺、生津止渴的功效。

 

 

三、海带

 

 

虽说海带是一年四季都可以食用的食物,但是小编觉得还是冬天要多吃海带,因为冬天天气寒冷,有很多孩子容易感冒,这与风寒着凉有关。此时可以给孩子多吃一些海带,不仅增强孩子的御寒能力,对预防感冒大有好处。冬天大家都怕冷,然而海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量,所以“数九”天要多吃海带。

 

 

四、芹菜

 

 

在寒冷干燥的天气里,大家是不是经常会感到口干舌燥、气喘心烦,此时就建议家人们多吃芹菜特别好,因为芹菜可以及时吸收、补充自身所需要的营养,可以很好的增加体内的钙和碘等。同时,芹菜还增进食欲,帮助吸收、消化都大有好处的。

 

 

五、裙带菜

 

 

虽说裙带菜和海带比起来,含碘量没有海带高,但是与其它海鲜比,裙带菜含碘量还算是比较高了,平均每千克裙带菜含碘元素158780微克,合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。裙带菜的做法也有很多,口感也不尽相同,是很受大家喜爱的食物之一。

 

 

光盘贴士:冬至的到来,也意味着开始进入到一年中寒冷的时节。“数九补一冬,来年无病痛;今年冬至补,开春可打虎。”所以,家人们冬至节气是进补的最好时机,不仅消寒,还能强健身体。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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