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这4种养胃食物,其实是忽悠人的
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-01-12 10:03 本文已浏览:
 
  这4种养胃食物,其实是忽悠人的

正所谓“十人九胃”,胃病似乎也快成一件寻常事,萎缩性胃炎、胃溃疡、胃食管反流,似乎总要得一个。但是,只有得过胃病的人才知道,此中滋味,怎一个难受了得?

很多人在胃出现问题之后,才会后知后觉开始养胃,殊不知,有些人用错了方法,结果还不如不养,越养越伤!所以我们今天就和大家聊聊养胃的问题。

01这4种养胃食物,其实是忽悠人的

第一种,白米粥、汤泡饭、烂糊面

得了胃病的人,消化能力下降,所以在选择食物的时候,就会倾向于那些好消化的。

比如说在吃主食的时候,比起米饭,他们更愿意多加点水,给做成白粥,或者是往米饭里加汤,泡软了再吃,吃面也喜欢煮到绵软没嚼劲,这些也是长久留下来的习惯。

有一说一,这些食物带来的消化负担,确实会小一点,但是我们可能会忽略一些细节。

这些绵软的食物,我们不咀嚼就喝下去,那么唾液淀粉酶的初步消化就被跳过了。而且,这些食物含水量较高,容易摄入过多,增加胃的负担。此外,长期吃这些食物,胃部一直没有消化动力,不用则废

第二种,苏打饼干

胃酸分泌过多,就一直会感觉胃不舒服,反酸嗳气,而且还容易诱发胃溃疡,所以这类人就比较倾向于碱性食物,中和胃酸

苏打饼干里面主要就是碳酸氢钠,这是一种碱性物质,所以很多胃酸过多的人,就会选择吃苏打饼干来缓解胃酸过多。

从理论上来说,这么吃也没问题,但问题就是,苏打饼干只能轻微改善,对于胃酸过多的人来说,并不能起到中和效果,量不够,如果要量够,那得吃很多才行,那样的话,热量脂肪又超标了,所以吃苏打饼干养胃这一点并不成立。

第三种,果蔬素食

得了胃病之后,想必所有人都会意识到清淡饮食的重要性,然后开始重视吃健康养生的食物,尤其是营养价值高的水果蔬菜,而肉类食物在患者严重就显得油腻伤胃了,所以就有患者只吃素食养胃。

这是不对的,光吃素不吃肉可不行,虽然果蔬具备多种营养成分,但是脂肪、动物蛋白、以及一些微量元素,还是要从肉类中获取,如果营养不均衡,反而不利于胃粘膜修复

第四种,牛奶

牛奶其实是有些争议的,因为有的人喝完牛奶,确实感觉胃很舒服,能够稀释胃酸,保护胃粘膜,但是也有的人喝完牛奶就拉肚子,乳糖不耐受,所以牛奶并非对所有人都管用,大家要根据自己的情况选择,乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。

02真正养胃的方法是这3种

1)控油控糖,清淡烹饪

其实比起食材选择,烹饪方式才更关键。建议选择蒸、煮、炖等少油方式烹饪,少用油炸、油煎、腌制,并且吃肉要以瘦肉为主,鸡鸭肉记得去皮,平时喝牛奶也可以和低脂牛奶,少吃零食,控制脂肪和糖分的摄入。

2)健康的饮食习惯

吃饭的时间、饭量、速度要适合。不要吃一顿漏一顿,也不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,每顿饭不少于15分钟,饭量吃到七分饱就够了,晚饭不宜多吃。如果是胃不好的人,也可以少量多餐。

3)戒烟戒酒,生活节制

不好的生活习惯也会伤胃,比如抽烟、喝酒,能戒则戒,戒不掉也要控制次数,然后平时少熬夜,吃完饭不要立即躺下。空闲时候可以尝试提肛运动、仰卧抬臀、仰卧起坐等,能够有效预防胃下垂。

总的来说,胃不好的人,饮食要重视,但不要错把伤胃食物当养胃食物,要结合自身情况选择正确的饮食方式,必要时候也不要忘记就医检查。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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