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老烟民突然戒烟,反而对身体不好?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 09:26 本文已浏览:
 
  老烟民突然戒烟,反而对身体不好?


“吸烟有害健康”是众所周知的事,长期吸烟,肺、肠胃、神经系统、血管等均可受到损害,烟草还是一种致癌物,长期吸烟还可增加患癌风险。因此,为了健康着想,有吸烟习惯的人一定要及时戒烟。

不过,许多老烟民对此却不以为然,明知吸烟不好,却仍旧照抽不误,甚至认为自己有几十年的烟龄,突然戒烟会给身体带来不好的影响,那么,这种说法对吗?



老烟民突然戒烟,反而对身体不好?

这种想法是错误的。多吸一根烟,就会给身体带来多一分的伤害。对吸烟者来说,吸烟有百害而无一利,越早戒烟,对身体造成的伤害就越小,也可以更好的保护肺、肝脏、血管等的健康。那老烟民为什么会认为戒烟对身体不好呢?



许多老烟民之所以认为戒烟会给身体带来不好的影响,主要是突然戒烟时,由于体内没有了尼古丁,生理与心理上不适应而产生的戒断反应,即依赖戒烟综合征。

常见的戒断反应包括打哈欠、犯困、乏力、失眠、口渴、恶心、呕吐、头痛、呼吸困难等等,许多人还会出现焦虑、紧张的症状,不过,这些戒断反应只是暂时的,只要坚持戒烟,在1~3个月后,上述症状可逐渐消失。

可见,戒烟不仅不会有不好的影响,反而会给身体带来好处。不过,戒烟时的戒断反应确实十分困扰烟民,那么,出现戒断反应时怎么办呢?



1、改变生活习惯

戒烟的人首先应改变原有的生活习惯,尽量远离那些吸烟的人,只有不接触香烟,才不会产生强烈吸烟的欲望。

平时也可以通过做家务、与朋友交谈、看电影等方式来转移对烟的注意力,想要吸烟时,可以选择喝水、吃零食等方式代替吸烟。当感觉焦躁不安时,可以通过深呼吸、冥想的方式放松身体。

2、合理饮食

戒烟的人还应注意合理饮食,在日常生活中,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,有助于加速身体的代谢,促进体内有毒成分的排出,还可以减轻吸烟给身体带来的伤害。



3、坚持适量的运动

老烟民们突然戒烟,往往会有失眠的现象,体重也会突然上升,适当的体育锻炼可以帮助烟民们放松身心,获得良好的睡眠,还可以控制体重上升,增强体质,提高抵抗力,同时,适当的体育锻炼也可以一定程度上转移烟民们的注意力,减轻吸烟的欲望。

在运动项目的选择上,可选择骑车、慢跑、散步等,运动期间若出现心跳加速、呼吸困难等症状的,要及时停止运动,并调整运动量。



总之,对于烟民来说,戒烟不仅不会给身体带来不好的影响,反而对健康有益,并且越早戒烟,从中得到的益处越大。

不过,戒烟过程中许多烟民会出现戒断反应,对于这种情况,烟民们不必过于紧张,平时注意调节好生活、饮食习惯,一段时间后戒断反应可消失

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    编辑:admin 来源:健康报网

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