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寒露过后牢记这些健康禁忌!
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 14:36 本文已浏览:
 
  寒露过后牢记这些健康禁忌!


昨天是农历寒露,济南此时已进入气象意义上的秋季,不过,本周气温还存在反复的趋势,周中后期短暂的升温可能会阻断入秋的步伐。气温高低反复更容易受凉、容易起燥,这个时期就需要开始重点注意饮食起居,方能健康过秋冬。

寒露过后牢记这些健康禁忌!想要远离血管疾病,秋冬养生宝典必看

 

如果穿的不少,却总感觉下肢冷的小伙伴,这就要警惕了。这可能是某些疾病发出的“信号”。正常人下肢冷,注意保暖即可。都有哪些疾病会出现下肢冷的情况呢?

1.血栓闭塞性脉管炎

发病初期,一般表现为受寒后感觉脚部发冷、麻木、疼痛,走路时小腿酸胀、乏力。一旦病情加重,会出现间歇性跛足、下肢发凉、麻木、疼痛加剧症状。

2.闭塞性动脉硬化

此病最初表现为下肢发冷、麻木以及间歇性跛足。随着病情发展,会出现患病的下肢皮肤苍白、触觉减退、温度降低、肌肉萎缩、趾甲增厚以及变形等。由于这一疾病是全身动脉粥样硬化疾患之一,患有高血压、糖尿病以及高血脂的患者,如果出现这些症状之时,应尤为警惕此病的发生。

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3.肢端动脉痉挛症

这一疾病是血管神经功能紊乱引起的肢体末端小动脉痉挛性疾病,主要表现为手指等四肢肢端阵发性发白、紫绀、潮红以及疼痛等,常常是因为寒冷刺激或者情绪过于激动所导致。

寒露之后宜“养收” 五大禁忌敲响健康警钟

如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。

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那么寒露养生有哪些禁忌要注意?

首先要注意饮食:无病进补

秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。

此外要少吃以下食品:

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①尽量少吃或不吃含盐量较高的食物,如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

②不宜多喝含气饮料,包括汽水、啤酒等。

③慎喝凉茶。上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。因此会选择饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。

④不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

⑤少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。

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其次要注意起居:睡眠紊乱

寒露起宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

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第三、穿衣禁忌:赤膊“秋冻”

进入寒露后,就不能再“秋冻”了,俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气,寒露后,气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。

第四、情绪禁忌:闭门抑郁

寒露后日光照射时间减少,天气又渐冷;在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机,既可调节精神又可强身健体。可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦,达到动静合一的精神调养,培养乐观豁达的心情,以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。

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第五、运动禁忌:运动强度过大

可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

有任何关于静脉曲张、动脉硬化等周围血管疾病问题的朋友,可以加关注或者私信留言。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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