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坚持每天早起的5个好处
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-07-10 19:28 本文已浏览:
 
  坚持每天早起的5个好处

俗话说:一天之计在于晨,养成每天良好的早起习惯,对于我们的身心都带来很大好处,但是随着日常生活、工作节奏的不断加快,使之大家在日常都有长期熬夜的不良恶习,继而可看到整个人在第二天特别的没精神。使之给身体无疑带来很多不健康。那么,早起有哪些好处呢?

脾气更好

最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

快乐心情

通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。

饮食适度

美国西北大学的研究发现,夜猫子每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持体重

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

早起做什么好

1.喝一杯水

经过了一整个夜晚你可能已经脱水了。如果可以的话,喝满满的一大杯水。这能会使你感觉更加清醒。

2.冥想

哪怕只是3分钟。这是开启一天的完美方式——什么都不做,只是坐着,练习集中精神。

3.写作

或者做一些创造性的工作。

4.锻炼

出门散步或跑步,或者在家里做运动。哪怕只是10分钟。

5.享用一杯咖啡或茶

随便哪样都能让你的早晨更加美好。

看来养成早起的良好习惯,对于我们的全身心都有极大帮助,特别是对于有经常爱发脾气、身体健康状态不佳的等这样的人群,使之都能得到有效改善和极大帮助。希望大家不妨把这样的早起习惯都积极的坚持下去,继而保证我们的身体更加健康。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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