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5种护理方法让眼睛瞬间充满精神
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-08-13 11:09 本文已浏览:
 
  5种护理方法让眼睛瞬间充满精神

上班族和学生党的工作和学习压力比较繁重,很有可能会长时间的面对电脑或者是书本,这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。发生了眼疲劳之后,大家会感觉自己的眼睛比较干涩,还有不适的症状,此时要怎么办呢?眼疲劳的朋友可以通过饮食进补,吃什么食物好呢?
 
  眼疲劳怎么办
 
  一、浓茶涂抹眼部
 
  在平时发现自己的眼睛有疲劳的情况,但是没有足够的时间和条件来休息,这个时候应该要为自己泡一杯浓茶,之后需要用棉棒蘸取适量的茶叶水,然后涂抹在我们眼睛周围,这样能够能够有效的改善眼睛疲劳的症状。
 
为自己泡一杯浓茶
 
  二、热毛巾敷眼部
 
  眼睛有疲劳或是一些其他不适的症状,大家可以用热敷的方法改善症状,首先人们需要准备好一个毛巾放在热水里面浸泡一下,将其拧干之后直接敷在眼睛上面,适当的热敷能够有效的促进眼睛部位的血液循环,这样就能够缓解眼疲劳的症状。
 
  三、菊花水熏眼睛
 
  菊花是人们非常喜欢的茶类,对于有眼疲劳的人来说,可以用菊花茶来缓解,大家需要拿出几朵菊花,然后用沸水冲泡菊花,此时人们可以趁着菊花水热气上升的时候,将自己的眼睛闭上之后熏蒸眼睛,这样做能够很那好的缓解眼疲劳。
 
  四、适当的休息
 
  即便工作非常忙碌,人们面对电脑连续办公,一个小时左右的时候就需要暂停下来,可以站在窗口看看外面的风景,或者看一看楼下的人流,或者闭上自己的双眼休息一会儿。
 
  五、选择眼药水
 
  如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛,那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水,眼睛疲劳的时候可以滴一两滴,然后闭上双眼,休息几分钟。
 
因为工作的原因不得不高强度使用眼睛
 
  眼疲劳的原因
 
  1、眼部疾病
 
  除了正常的用眼过久之外,也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题,比如说角膜炎、晶状体浑浊等等,这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清,但又不能够像近视远视一样,通过戴眼镜来解决,所以相较来说,短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。
 
  2、用眼过久
 
  眼睛同样是身体的器官之一,所以用眼也过久,耗费精力过多,它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时,眼睛会出现干涩、肿胀的感觉,这时候就需要我们及时的休息,并且对眼部做一定的养护,比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感,其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些,因为晶状体更难以调节,所以眼睛会感觉到更累。
 
  3、环境影响相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间,但不一会儿眼睛就非常的难受,这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关,比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下,这些环境会加速眼睛的疲劳感,而如果得不到调节的话,会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。
相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间
 
  眼疲劳吃什么
 
  蓝莓
 
  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
 
  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。
 
  蛋黄
 
  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
 
  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
 
  苹果
 
  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。
 
  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。
 
苹果被人称为明目果
 
  荠菜
 
  荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
 
  其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
 
  不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。
 
  菠菜
 
  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。
 
  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
 
  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善或是缓解眼疲劳的问题了。有眼疲劳的朋友,在平时需要注意自己的用眼习惯,平时要护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛好的食物,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。


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    编辑:admin 来源:健康报网

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