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为了健康,喝牛奶这4个误区,建议早了解
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-09 10:17 本文已浏览:
 
  为了健康,喝牛奶这4个误区,建议早了解

导语:牛奶在家家户户比较常见,是一种营养物质比较丰富的食物,进入身体以后容易被肠胃吸收。

牛奶中的主要营养成分有蛋白质,钙质,维生素等,对于各个年龄阶段的人都非常适合。

尤其是每天坚持喝牛奶,能够增强机体的免疫能力,可以改善身体的素质,但是在喝牛奶的时候也有许多禁忌。

比如说平时不能空腹饮用,否则会造成肠胃出现不适,网友感觉晚上时间喝牛奶对身体健康有害。

大部分人在晚上吃完饭之后都很少活动,所以肠胃的消化速度比较慢,如果晚上喝牛奶的话,可能不容易被及时消化。

如果牛奶在肠胃中滞留很长的时间,容易转化成有毒物质,时间久了对身体有危害。

其实很多人都存在这种想法,但是没有科学依据,因为牛奶是一种乳制品,营养成分丰富,对于身体健康有积极作用。

而且肠胃每时每刻都在进行运转,虽然速度比较慢一些,但是身体也可以吸收营养牛奶中的营养成分,也不会成为有毒物质。

若你经常晚上喝牛奶,适当补充身体缺失的水分,改善身体的素质,可以促进睡眠。

对于不存在乳糖不耐受的人来说,晚上能够喝牛奶,对身体也没有任何的影响,反而对身体有好处。

1、并非越香浓越好

有些人在平时特别喜欢喝一些粘稠的牛奶,然而此类牛奶的营养物质并不是很多。

而且有些牛奶的包装盒上还会有一层黄油,这与脂肪含量过高有很大的关系,时间久了就会形成油脂。

平时我们喝的牛奶虽然比较稀,但是营养价值是比较高的,对于身体健康有好处。

2、酒前喝牛奶养胃

平时聚会很多朋友喜欢喝酒,感觉喝酒的时候提前喝一杯牛奶,可以减少肠胃的刺激。

所以说在喝酒的时候喝一杯牛奶,可以推迟胃部排空速度,使得酒精到达小肠的速度变慢,但是效果非常小。

一般来说,如果一个小时饮酒量达到100毫升以上的话,酒精会对胃黏膜造成损伤。

所以在平时我们尽量少喝酒,因为即使喝上牛奶的话,如果喝酒量过多的话,照样伤害胃部的健康。

3、早餐奶并非有营养

有些人在早餐的时候还喜欢喝早餐奶,大部分早餐奶中都含有坚果或燕麦,让人感觉这种牛奶有营养。

其实其中的成分是有限的,和普通的牛奶相比,营养差不多,所以在选择的时候,可以根据自己的爱好,除了喝牛奶以外,也要吃一些其他的食物,保证营养均衡。

4、多喝会长胖

其实牛奶的营养特别的全面,有些人认为在平时多喝的话,容易长胖,其实牛奶中的水分含量是比较多的。

比如常喝的全脂牛奶,250克热量大约是150千卡,和半碗米饭的热量差不多。

而且在平时喝牛奶的话,可以增强身体的保护感,能够减少其他食物的摄入量,避免身体摄入过多的热量。

尤其是在晚餐的时候喝牛奶,还可以有效减肥,进而能够避免身体摄入过多的食物。

结语:其实在晚上喝牛奶的话,对于身体没有危害,还可以促进睡眠,但是在喝牛奶的时候,我们一定要先了解误区,避免给身体带来不必要的麻烦。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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