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做好3件事,肝脏或许会健康
http://www.scjk.net 四川健康网 2021-10-10 18:00 本文已浏览:
 
  做好3件事,肝脏或许会健康

肝脏作为“五脏之首”,在身体中扮演着非常重要的角色,是储藏血液及调节血液流动的能手,如果肝脏受到伤害,血液流动性变差,体内就会堆积大量的毒素,久而久之导致肝脏病变。

 

 

中医认为:肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,主疏泄,有贮藏和调节血液的功能,《素问·五脏生成》:“肝之合筋也,其荣爪也,”肝又为将军之官,主谋虑。

 

 

但是在近些年,我国的肝病患者人数急剧增多,已经将近有5亿人,年龄越来越趋于年轻化,所以保护肝脏也是刻不容缓的一件事情。

 

 

众所皆知,吴孟超——“肝病之父”,一生都奉献给了医学事业,尤其是他自主研发的肝病治疗方式和养肝经验,现在依旧广为流传,为很多肝病患者带来了希望。

 

 

“他始终把党的事业、国家的利益和人民的幸福放在第一位,创造了中国和国际肝脏外科界的多个第一,被誉为‘中国肝脏外科之父’。

 

 

他不仅是肝胆方面的名医,而且与人民肝胆相照,是共产党员的优秀代表,向吴老学习这种精神,生命不息,服务不止!”但是令人们非常遗憾的是,吴孟超院士在2021年5月22日病逝于上海,享年99岁。

 

 

尽管如此,他还是在肝脏养护方面为大家留下了宝贵财富,值得我们所有人借鉴!

 

 

“肝胆之父”吴孟超,总结养肝经验:做好3件事,肝脏或许会健康

 

 

1、多喝水

 

 

在中医上讲:肝属木,木头需要水的滋润,所以多喝水对养护肝脏有一定的帮助,坚持下去或许能拥有健康红润的肝脏。

 

 

多饮水可以有效的稀释血液内的毒素含量,会减轻肝脏负担,另外可以有效地使代谢产物及时排除,不会淤积体内,所以在一定范围内多饮水是有益的,饮水量每天建议不要超过3000毫升。

 

 

另外,每日饮水量需要达到2200ml~2700ml才符合健康标准,最科学的饮水方式是:平均每3个小时摄入300ml~500ml水,但在晚上最好不要喝太多的水,容易对肝脏造成负担。

 

 

2、多运动

 

 

运动的时候,体内的能源物质-糖的消耗增加,这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的,如果肝脏内糖原储蓄充足,就能源源不断提供给肌肉,使肌肉持久工作。

 

 

所以说,运动能提高肝脏机能,增进肝脏健康,而健康的肝脏又能提高人们的运动能力,柔软度和流畅度是伸展运动和瑜伽运动的主要特点,练习这些运动可以促进内气和血液的流动,供应更多氧气到内部组织,从而清除肝脏内的毒素。

 

 

此外,长期坚持慢跑,能促进肝脏的血液循环,可以改善肝细胞的营养,对肝功能的恢复有帮助。

 

 

切记,慢跑的时候要注意,跑步前做3分钟准备活动,如肢体伸展及徒手操,跑步后不宜蹲下休息,因为蹲下休息不利于下肢血液回流,会加深肌体疲劳

 

 

3、适当地补充微量元素

 

 

营养专家表示微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,而人体平常储存的硒元素比较少,所以应该多进食一些硒元素。

 

 

硒—是人体必须的微量元素,20世纪50年代,美国科学家施瓦茨发现了一种“因素3”有着神奇的护肝效果,后经检测表明,这就是微量元素“硒”,硒也因其卓越的保肝、护肝功能而被专家称为“抗肝坏死保护因子”。

 

 

吴老建议:大家在日常饮食中适当的补充微量元素“硒”,以达到保护肝脏的效果,这种物质对于清除肝脏郁滞以及恢复肝功能具有很大的帮助。

 

 

除此以外,以下伤肝行为,也尽量避免!

 

 

第一:喝酒,对肝损伤是不可逆的,会逐渐形成肝硬化。

 

第二:生闷气,很容易造成体内肝气郁结,造成大量的毒素无法代谢出去,可能会诱发肝脏疾病。

 

第三:睡眠不足,破坏肝脏夜间修复,导致有害物无法排出。

 

第四:含黄曲霉毒素的食物,黄曲霉毒素属于一级致癌物,对肝脏造成永久性的伤害。

 

第五:含亚硝酸盐的食物,会损伤肠胃和肝脏的健康,引发病变。

 

第六:含脂肪过高的食物,加重肝脏排毒解毒的负担,增加患有脂肪肝的风险。




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    编辑:admin 来源:健康报网

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