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“高兴陷阱”——只要高兴,就能美好吗?
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-21 19:17 本文已浏览:
 
  

“高兴陷阱”——只要高兴,就能美好吗? 

 

半年前,“好运”来临到了我身上:我阅历了升职加薪,得到了一个听起来不错的职务头衔,还具有了一间盼望已久的独立办公室。

愿望照进实际,你必定觉得我会很开心吧?

十分遗憾地告知你,现实并不是这样:当我计算出工资卡上增加的数字时,高兴刚刚曩昔,我坐进独立办公室的第二周,振奋和新鲜感就消失了,而我乃至都没有特别留心杂志版权页上更新的我的新职务。我以为这些之前朝思暮想的事情会给我带来激烈的美好和高兴。而现实并非如此,美好在愿望完成的那一刻就转瞬即逝了。

你是否有过和我相似的阅历?总算“换岗”到自己心仪已久的公司,高兴好像并没有维持很久;总算去了等待已久的网红景点完成了打卡“晒”朋友圈等一系列动作之后,好像就没那么高兴了,你乃至都不必定想去二刷。

为什么快感易逝?

进化心理学家罗伯特·赖特认为,这是自然选择的“规划”。人类在自然选择的“规划”之下去做某些事情,是为了将基因传递给下一代。为了抵达“把基因传递给下一代”这一目的,自然规划出“快感易于消退”这一机制。高兴易逝,让咱们在完成目标后又随即带来不满足,这又唆使咱们寻求更多的快感。自然选择并不想要咱们高兴,而是想要咱们“多产”,从它的视点来看的多产,很狭窄的多产。而使咱们多产的办法就是,使得咱们对快感的预期十分激烈,但是持续时间又不长。

科学家从生化层面调查多巴胺(与快感和快感预期相关的一种神经传到物质)的排泄来研讨这项逻辑。在一项开创性研讨中,他们以山公作为试验对象,将甜果汁滴到山公的舌头上,同时监测山公产生多巴胺的神经元。恰如预期的一样,果汁滴到舌头上之后,多巴胺就立刻排泄出来。随后,山公受了操练,了解到灯亮之后就能喝到果汁。跟着试验的推进,灯亮使山公们排泄的多巴胺越来越多,而“果汁真实沾到舌头”让它们排泄的多巴胺则越来越少。

 

咱们无法必定山公的感触,但好像跟着时间的推移,对甜味的等待所带来的快感越来越激烈,而真实从甜味中体会到的快感反而越来越少。

从这试验中咱们能够得到这样的推测,假设你体验到一种新的快感,比如你去了一个网红景点打卡,你会排泄很多的多巴胺。但接下来,你现已去过这个景点了,下次再去,多巴胺排泄量的峰值就会出现在你下次再去之前,并且第2次再去这个景点所排泄的多巴胺量要远远小于你第一次去时的排泄量了。

美好本质上十分时间短,活跃心情并不会维持很长时间,因而,人们总是不断寻找新的让人感觉良好的方式。但是,让咱们开心的事情(如加薪、度假、购买新车、庆祝节日)只会为咱们带来暂时的高兴。更糟糕的是,人类不善于预测什么会使自己高兴,这一概念被称为情感预测。咱们认为买彩票中奖会使咱们高兴,但现实上,不管之前高兴与否,大多数买彩票中奖的人往往又会回到之前的状况。这就像地平线上的空中楼阁一样,咱们不断地寻求美好,但永久无法得到它。

 

1971年,菲利普·布里克曼(Philip Brickman)和唐纳德·T·坎贝尔(Donald T. Campbell)提出了“吃苦跑步机”(the hedonic treadmill)理论,也被称作“高兴习惯”(hedonicadaptation)理论。这一理论指的是,虽然日子起伏不定,但人们最终仍然会回到开始的美好水平上的一种趋势。例如,你的愿望是具有一座大房子,努力工作,赚很多钱,然后搬到你的“梦中豪宅”里。达到这个愿望会让你获得一段时间的满足,但早晚你会开端想要一个更大的房子。实际上,你一向被困在愿望的恶性循环中。

该循环如图所示。循环从上到下依次是:愿望—努力—获得—享用—习惯—更多的愿望。根据“吃苦跑步机”理论,你所希望的总是比你所具有的要高一些。人类的愿望就是想要更多、更好的。因而,不管你具有什么,你都会注定回到那个开始的美好感水平。高兴易逝,这将使咱们陷入周而复始的不满足。

 

你或许现已意识到这是一个跑步机,是特意规划出来让你不断奔驰的,而且你通常抵达不了任何终点。但是你仍是不断地奔驰。

有没有办法能够“逃出跑步机”?

现实上,有很多的研讨发现,在没有任何外界影响的情况下,其实咱们也能感到美好。近30 年来,基于东方冥想中提炼的正念( mindfulness) 操练在西方逐步发展。活跃心理学创始人 Seligman 将正念作为增进身心愉悦的三大要素之一。正念操练提高美好感已成为研讨者日渐关注的课题。

如Davidson等经过研讨发现,经过正念操练使得个体大脑左边前额叶α波活动显著增强,而此脑区与活跃心情有关,这或许是正念增强活跃心情的脑神经机制之一。Holzel等研讨发现,被试经过8周正念操练,其右基底外侧杏仁核灰质密度下降,感觉压力下降,这或许是正念缓解负性心情的一种途径。

 

芭芭拉·弗莱德里克森(Barbara Fredrickson)的研讨,咱们能够使用正念冥想来逃出“吃苦跑步机”。有规律的冥想操练就能够提高你的专心力,日子满意度,以及美好感等活跃心情。你只需要简略地坐下来,花几分钟时间在当下。倾听和风拂过耳廓,感触空气在皮肤上的温度,感触咱们的身体在地球上的重量,做几回深呼吸。这些简略的事情就足以让咱们感到美好。

终生美好在于心态的转化,而正念冥想则是十分有用的东西。

现在居家隔离的你是不是等待着恢复“自在身”的那一天能够去游乐场玩乐一番,去商场“血拼”一场,再去大众点评上保藏已久的网红餐厅吃吃喝喝一顿?实际上,这些等待的完成或许只是带给你转瞬即逝的高兴。而高兴实际上就在现在此刻。假设你真的完成了冥想成功,或许能有此萌发新的心境,比之以往,不那么寻求成功,不再自孜孜不倦地寻求遥远的物质目标,而是更多地关注当下。

 



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    编辑:admin 来源:健康报网

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