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腿上有个止痛穴,每天按5分钟
http://www.scjk.net 四川健康网 2022-09-23 09:20 本文已浏览:
 
  腿上有个止痛穴,每天按5分钟

“记得穿秋裤,不然老寒腿”,相信这句话我们说过不少次。虽然这老寒腿不一定是冻出来的,但对温度很敏感。

降温或者下雨,腿就开始不舒服。走路也能听到膝盖“咔咔”声,还有一些中老年朋友,早上起床会感觉膝盖像上了锁一样,痛到动弹不得。

其实,我们人体是“自带药库”的,膝盖上就有1个止痛穴,老寒腿、膝盖痛等等都可以找它,每天花3~5分钟按一按、拍一拍,能缓解僵硬、疼痛、水肿等问题。



人老腿先老
人老腿先老,这话一点也不假。有些老人在下蹲的时候,关节会有疼痛感,而且蹲下来就不容易起来,这种情况说明关节已经出现问题了。

随着年纪的增长,关节软骨会逐渐老化、退化,可能会反复发作,有酸、肿胀、麻、疼痛等感觉,也就是我们常说的“老寒腿”。老寒腿不一定是老年病,但年龄越大更明显。



在中医看来,老寒腿属于“痹症”的范畴。长期将腿、膝盖暴露在寒冷的环境中,受到风、寒、湿等阴邪的侵袭,最易损伤体内阳气和正气,容易导致气血不畅,淤血阻塞,不通则痛。

在日常生活中,想要预防老寒腿或者缓解膝盖疼痛,除了加强保暖、注意保养之外,可以试试按摩腿上这1个止痛穴,有活血化瘀、止痛的效果。

膝眼穴
穴位定位:屈膝的时候,膝眼穴在膝盖的膝关节伸侧面,髌韧带两侧的凹陷处,在膝盖内侧的叫内膝眼,位于膝盖外侧的叫外膝眼。



我们人体左右两个膝盖上共有4个膝眼穴,外膝眼在足阳明胃经上,是胃经的俞穴,内膝眼是经外奇穴,主要调理膝痛、腿痛、腿脚肿痛、膝关节及其周围软组织炎、下肢麻痹等。

经常按揉或者热敷膝眼穴,有助于促进膝关节局部的气血运行,有舒经通络、活血化瘀、消除水肿的效果,从而消除膝盖的疼痛不适感。



使用方法:
按揉法:采用屈膝的姿势,双手的 拇指分别按在外膝眼和内膝眼上,微微用力, 沿着顺时针的方向按揉5分钟,然后再换另一边膝盖。按揉结束后,再 用空心拳拍一拍穴位周围,放松舒缓。


艾灸法:找准穴位后,将艾条点燃,放在距离穴位3~5厘米的位置,能感受到热力即可,然后进行艾灸,每个穴位艾灸5~10分钟,微微出汗即可。

艾灸的手法,可以采用伍浪明老师在《温元通脉灸》公益班中提到的“定点回旋灸”,每天艾灸1次,根据自身情况,可艾灸5~15天。



膝盖保养锻炼
我们的膝盖就像一个轴承,用的越久,越容易生锈,只有让它不生锈,多“润滑”才能更灵活。除了多按揉膝眼穴之外,还可以配合这个动作来做膝盖的保养。

准备动作:可坐在床沿或者椅子上,腰背伸直,双眼目视前方,双腿并拢。
先慢慢抬起一只小腿,尽量将腿抬至水平,然后脚背上勾,保持姿势5秒左右,慢慢放下小腿回到双脚并拢的

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    编辑:admin 来源:健康报网

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