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血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃
http://www.scjk.net 四川健康网 2019-10-09 14:42 本文已浏览:
 
  血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃


现代社会,人们为什么总把高脂血症称为现代生活方式病之一呢?这种说法的由来首先要了解人们把什么样的生活习惯列为自己的现代生活方式,而且与高脂血症这种现代病相关的疾病也称为现代生活方式病,有的医学专家将其总结为以下的几种病症:包括高脂血症、高血压高血糖(这种病症绝大多数由亚型糖尿病引起)高血黏度。但需要说明的是,这几种病症或血脂异常的现象并不都是起源于现代生活,而是以往就存在。由于现代生活方式使其发病率或发生率大大升高,所以有人称这几种病症为现代生活方式病。例如高脂血症的发生率,根据20世纪90年代初对北京部分地区工人、农民的流行病学调查结果:高胆固醇血症为28%,高三酰甘油血症为9.2%,混合性高脂血症为6%把这3种病症综合,也就是说每10个人中至少有4人患某种类型的高脂血症。

血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃,血脂或许会平稳降下来

高胆固醇血症是动脉粥样硬化和冠心病的三大危险因素之一,高三酰甘油血症也与此有关。高脂血症往往伴有高血黏度。

那么,现代生活方式是怎样引起高脂血症的呢?首先与遗传因素有关,或是遗传因素与环境因素共同作用的结果;其次是饮食习惯,饱和脂肪或胆固醇摄入过多,简单糖类即单糖与双糖摄入过多,也可能引起高胆固醇血症和高三酰甘油血症;再次是体重的增加,也有可能使高胆固醇血症、高三酰甘油血症的发生率显著增高。

血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃,血脂或许会“乖乖”降下来

3不吃

不吃奶油

在现代这个社会,奶油越来越得到人们的重视,主要是因为饮食的西化,奶油才逐渐走进了人们的饮食当中。奶油中的脂肪含量仅为全脂牛奶的大约30%,营养价值也介于全脂牛奶和黄油之间,奶油不可食用过量,可能导致男性的前列腺增生与高脂血症。

血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃,血脂或许会平稳降下来

不吃动物内脏

动物的内脏,如脑、肝、肾及肚肠等,大多属于高胆固醇食物,比其他食物的胆固醇含量高出好多倍。因此,为了避免摄入过多的胆固醇,高血脂患者应严格限制进食动物内脏。高血脂症伴有原发性高血压、冠心病、糖尿病的人更应少食。

*不吃蛋黄、鸡汤等高胆固醇食物

鸡汤及蛋黄中含有一定的脂肪和胆固醇,患有高脂血症的患者多喝会促使血胆固醇进一步升高,可引起动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。

多吃这3种,血脂乖乖降

1.多补充不饱和脂肪酸如月见草油酸之类的物质

该物质有一个美称:人体的“血管清道夫”,就是这个清扫血管的“清道夫”,它所含的植物甾醇和γ-亚麻酸等成分,正是依靠它们来化解脂肪的。它能把大颗粒的脂肪变小,并增加其流动性和渗透性,从而大大减少动脉硬化发生的机会。

2.大蒜

血脂高怎么办?谨记3不吃、3吃,血脂或许会平稳降下来

大蒜是人们膳食中不可缺少的一种食料,它的品种很多,且据医学专家在多次临床中测试,大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。

3.山楂

山楂中含山楂酸、柠檬酸及酒石酸等类物质,有降低血压、降低胆固醇、扩张血管和增加胃液消化酶等作用。另外,山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,还有调节血脂、降低血胆固醇含量、增强心肌功能与抗心律不齐作用。



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    编辑:admin 来源:健康报网

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